如何进行骨盆肌肉锻炼?
做骨盆肌肉锻炼,有助于锻炼阴道、肛门括约肌及骨盆肌肉的收缩力,产后可每天做二至三次,每次以15分钟为宜。具体做法:站立,双腿微分开,收缩两半侧臀部肌肉,使之相夹,形成大腿部靠拢,然后收缩肛门括约肌,使阴道往上提。如此重复。
背***
2018-06-15 19:56:13
问:骨盆底肌肉锻炼法对分娩的好处有哪些?
答:锻炼时间: 孕24周 锻炼方法: 仰卧,两膝弯曲、双脚平放,好像要控制排尿那样用力地收紧盆底肌肉,然后停顿片刻。再重复上述动作,每次重复做10次。 作用: 打开...详情>>
问:孕妈妈怎么锻炼骨盆肌肉?
答:2.手臂伸直,双手掌、双膝支撑趴在床上,要设法保持背部平直详情>>
问: 有助于锻炼骨盆肌肉的运动有哪些?
答:凯格尔运动:仰卧,双膝弯曲,双脚平放在床上,先用深呼吸使身体放 松,然后收缩臀部的肌肉,紧闭尿道、阴道及肛门,使自己产生一种类似尿急 的感觉。达到这种状态后,尽...详情>>
问:进行骨盆肌肉锻炼的注意事项有哪些?
答:详情>>
问:加强骨盆肌肉的锻炼对孕妈妈有什么好处?
问:锻炼骨盆肌肉的方法是什么?
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