冬季外出锻炼的3层着装法是怎样的？

冬季外出锻炼时，着装上一方面要防寒保暖，柢御冬季的严寒；另一方面要  透气，及时排出运动时出的汗。不建议穿得过沉、过厚，或层层叠叠一大堆，这 里介绍一种较为适宜的“3层着装法”。进行步行、做操等运动时，选择纯棉内衣即可。如果是爬山、骑车、慢跑等会出汗较多的运动，则最好选择速干型内衣。冬季运动后经常会觉得冷，因为身上出汗，浸湿了棉质内衣，无法快速排汗，这就加大了患感冒的可能性。速干型内衣能够迅速排汗...

冬季外出锻炼时，着装上一方面要防寒保暖，柢御冬季的严寒；另一方面要  透气，及时排出运动时出的汗。不建议穿得过沉、过厚，或层层叠叠一大堆，这 里介绍一种较为适宜的“3层着装法”。进行步行、做操等运动时，选择纯棉内衣即可。如果是爬山、骑车、慢跑等会出汗较多的运动，则最好选择速干型内衣。冬季运动后经常会觉得冷，因为身上出汗，浸湿了棉质内衣，无法快速排汗，这就加大了患感冒的可能性。速干型内衣能够迅速排汗，保持皮肤干爽，维持体温。抓绒衣很适合体质弱的人锻炼时穿着。有的人认为抓绒衣属于化纤面料，穿着对皮肤不好，其实不然。抓绒衣使用的是一种新型的化纤面料，穿着抓绒衣时，聚集在衣服内的空气层可以达到隔绝外界冷空气与保持体温的效果。第3层外层阻绝防护冬季第3层可穿件冲锋衣。冲锋衣能防风、保暖和透气，除了能够将外界恶劣气候对身体的影响降到最低外，还能够将身体产生的汗水及时排出，可避免汗水凝聚于中间层，防止其降低隔热效果，以抵抗外界环境的低温或冷风。注意，劣质冲锋衣不仅排汗差，还有“捂汗”作用，不如不穿。第3层也可以采用轻羽绒材质的服装，这样的衣服非常轻便松软，不影响身体活动，不会让人感觉沉重、疲劳，而且体积很小，携带方便，外出时带一件，可以应付气温的变化无常。