爬楼梯真的对身体不好?
爬楼梯真的对身体不好吗
很多上班族利用爬楼梯健身。可骨科医师却提出相反意见:要想膝盖服务得更长久,要尽量少爬楼梯,尤其别刻意爬楼梯健身,不然反而更易得骨性关节炎。膝关节炎是骨性关节炎的一种,本来,关节两截骨头由软骨覆盖,软骨被磨损掉了,便会得该病。因膝关节所承受的压力大,几乎负担着整个人的体重,磨损的机会就更大,所以此处病变的发生率最高。而运动方式也会决定着膝关节的使用年限。上下楼梯的动作会增加膝关节的磨损。人体骨骼老化的时间早,所以,不管有没有膝关节炎,就不建议再拿爬楼梯、爬山当健身项目了。走平路、踩单车、游泳都是不错的健身方式,可取而代之。
爬楼梯对身体的好处是: 能增加体力,加强下半身肌肉,特别是双腿,既可以出汗健身,又很适合忙碌的城市上班族天天就近练习。 爬楼梯对身体的坏处是: 爬楼梯时,膝关节要负担体重的3—4倍,使损伤加重。而且,爬楼梯时膝关节弯曲度增加,髌骨与股骨之间的压力也相应增加,会加重膝关节疼痛。
因此,有膝关节病的老年人应尽量少走楼梯,尤其不能提重物上下楼梯,以坐电梯为宜。 爬楼梯锻炼应该注意: 爬楼梯锻炼,首先要结合自己的实际情况。中老年人有不同程度的骨质疏松,某些身体过于肥胖的人,对膝关节的压力更大。因此,这些人一定要掌握好速度与持续时间的关系。
开始时,应采取慢速,坚持一段时间,可以逐步加快速度或延长时间,但是不能过于剧烈,否则会增加心肺负担。在爬楼梯的过程中发现不适,应立即停止锻炼。特别需要注意的是,膝盖有陈旧性损伤的人,尽可能不要进行爬楼梯的锻炼。同时,要掌握正确的锻炼方法。下楼时,为了防止膝关节承受压力增大,应前脚掌先着地,再过渡到全脚掌着地,以缓冲膝关节的压力。
爬楼梯后可对膝关节局部按摩,平时最好常做下蹲、起立及静力半蹲等练习,使膝关节得到充分的运动,防止其僵硬强直。 【注明】:爬楼梯时候为防止磨损,对小腿进行打绷带和捆绑,没有这个必要,正常人或青年人爬楼梯是不会磨损的,还可以达到强筋壮骨的效果,更是减肥健美的灵丹妙药。
但有膝关节病的老年人应尽量少走楼梯。
过度的话对膝盖有损伤
这个是需要看人的,对于一些膝关节有损伤的或者是老人来说确实有点不好,过大的弧度反而引发更大的不适,但是对于缺乏运动的人来说,还是挺好的。
主要是长时间的爬楼梯对腿 特别是膝盖的损伤是不可逆的
没有啊,爬楼梯也是一种运动,是锻炼身体
适当爬是可以的,但是常爬,以及高强度地爬,会损伤膝盖。
从来没有听说过爬楼梯对身体不好哦
只是平时多走动,楼梯太高,不安全,还是不要爬为好。建议在室内走走。为了自己和宝宝,请务必注意孕期护理!不要久站、久坐。工作间隙要适当走动,以增加下肢血流。在躺着休息时,尽量用产科支撑枕左侧卧。孕妇可以使用促愈护理器,轻松的坐在马桶上,流水冲洗会阴部1-2次,清洗时用清水即可,切勿用消毒水,以免破坏身体原有的保护膜。不习惯冲洗的,也可用产科水疗宝放在马桶上,采用坐姿清洗。还有就是要特别注意痔疮的预防,一个是防止便秘,一个是用产科护理包做好肛门的护理,便后清洗,坐的时候用产科透气垫保持肛部悬空透气。提醒产科护理包一般大的妇幼医院有买,但是比淘宝贵的多。祝你顺利生一个健康的宝宝。
答:不一定的,快要生了最好不要爬楼梯,太累了。身体吃不消的。万一摔倒了就麻烦啊,最好是自然的生产啊。到时候宝宝就会出来的详情>>
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答:缺钙的人吃什么 ? 人体缺钙易导致许多疾病。如骨折、失眠、足跟疼痛、手腿抽筋、视力减退、白内障,甚至高血压,心脏病;钙还维持着人体的骨骼和神经。可见钙对人体作用...详情>>