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女人怎么做可以让阴道变紧
分立锻炼法 这个锻炼法有点类似于站军姿,但又有区别,站军姿需要两腿并拢。而这锻炼法需要两腿展开。具体的做法是:双腿站开,收缩两部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动。类似憋尿的动作。耐心锻炼,即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴道松弛状态。每天坚持15分钟,一段时间,就会有效。
憋尿锻炼法 这种锻炼方法是最容易掌握的一种,不过也是最容易忘记的一种。使用这种锻炼方法需要女性有很好的记性和自控能力。具体的做法是:在每次入厕小便时,收缩阴部,阻止尿液排出,大约2分钟后,排尿,再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月,相信你就有不小的收获。
骨盆锻炼法 虽然骨盆的大小和阴道的松紧没有直接的联系,但是,有间接地联系,骨盆的大小,能够影响阴道的弹性大小。所以,大家可以同通过练习骨盆运动来 :达到缩阴的效果。具体做法女人半蹲,两膝微屈,两足分开60厘米左右,两手叉腰。吸气,将骨盆前推;呼气,将骨盆拉回,同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。
展腿锻炼法 女性大腿部的肌肉会影响阴道的松紧,而且女人在运动身体和大腿时,腹部产生的腹压会作用于阴道,产生快感,同时阴道口开张,利于局部气血通畅。具体的做法是:女人坐姿,两手后撑,左腿屈立,右腿屈膝外展,平放垫上。然后提臀,左腿外展,略伸直;再次放下臀部,换右腿做相同动作。反复做5次。