生完孩子后怎样收紧小腹
生完孩子后我的小腹些微有些突出,请问怎样能快速有效的解决这个问题,我现在产后100天。
产后收腹操: 1 躺下时,双手置于身体两侧,肩部放松,小腹收紧,骨盆与地板平行。感觉腹部好像放着一个茶壶。 2 呼气的同时,将上身连同肩部一起抬起,背部着地。手尽量向正前方伸,视线放在膝部附近,用力上下收缩腹部肌肉。 3 背部肌肉伸展开,盘腿端坐,注意背部不要弯曲。收紧腹部,手掌向下,两手向两侧平伸,深吸气。 4 一边轻轻地吐气一边将上身向左转。“呼、呼、呼……”小幅度吐气的同时,再继续将上身左转3次,将注意力集中于腹部两侧的肌肉。吸气时,返回上一个动作,再反向转身。 坚持一段时间,定会有效果。
问: 生完孩子怎么收紧小?
答:可以穿收腹裤或用收腹带的.详情>>