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因为爸爸很喜欢晨运，所以想着有没有什么简单一点的锻炼方法可以治腰间盘突出啊，缓解一下也是好的，有知道腰间盘突出锻炼方法的吗？麻烦分享一下啊，真的很需要啊
我这里有套腰间盘突出的锻炼操: (1)仰卧，两腿伸直轮流抬起，动作轻松稍快，以不引起疼痛为度，连做8-10次。 (2)仰卧、屈膝、大腿贴腹，两手抱膝、腰背贴床，使腰肌和下背部肌肉放松，然后分开两手，两腿伸直，连做3-5次。 (3)仰卧起坐，若起坐动作困难，可用两手扶床协助，坐起后身体不可前屈，连做3-5次。 在腰间盘突出的治疗上： 最好是采用纯中药治疗，思华堂【舒腰安骨膏】采用中医综合治疗之法，祛...
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我这里有套腰间盘突出的锻炼操: (1)仰卧，两腿伸直轮流抬起，动作轻松稍快，以不引起疼痛为度，连做8-10次。 (2)仰卧、屈膝、大腿贴腹，两手抱膝、腰背贴床，使腰肌和下背部肌肉放松，然后分开两手，两腿伸直，连做3-5次。 (3)仰卧起坐，若起坐动作困难，可用两手扶床协助，坐起后身体不可前屈，连做3-5次。 在腰间盘突出的治疗上： 最好是采用纯中药治疗，思华堂【舒腰安骨膏】采用中医综合治疗之法，祛炎止痛、消融髓核、修复椎骨三效合一，共同发力，恢复腰椎骨正常生态，全面改善腰椎生理功能，有效提高其抵御劳伤磨损的能力，从而达到标本兼治的目的，防止病情反复发作。 希望可以帮到你
本人腰间盘突出多年，现在感觉良好，和正常人一样，结合自己的实践说说，1.平时注意：不要负重，尤其不要弯腰负重；不要受凉，尤其夏天空调（很灵，一受凉就犯病，腰椎部非常敏感）。 2.倒着走路，主要是加强腰椎部韧带锻炼，如有条件坚持游泳，原理相同：腰椎部都在尽力向后弯曲，从而能锻炼韧带。这两种运动我更倾向于后者，因为没有重力压迫，更舒服。现在跑跳都跟正常人没二样。 中间出过一次状况，吊单杠后第二...
本人腰间盘突出多年，现在感觉良好，和正常人一样，结合自己的实践说说，1.平时注意：不要负重，尤其不要弯腰负重；不要受凉，尤其夏天空调（很灵，一受凉就犯病，腰椎部非常敏感）。 2.倒着走路，主要是加强腰椎部韧带锻炼，如有条件坚持游泳，原理相同：腰椎部都在尽力向后弯曲，从而能锻炼韧带。这两种运动我更倾向于后者，因为没有重力压迫，更舒服。现在跑跳都跟正常人没二样。 中间出过一次状况，吊单杠后第二天就疼的厉害，还好，躺了两天好了，吓得不轻，因为那会将韧带拉松，甚至失去弹性！无法保护腰椎。在医院有牵引治疗，那是在压迫疼痛时将椎关节强行拉开，以缓解疼痛，对韧带没有好处，因此医生不建议经常牵引，是权宜之计。 总之，在没有严重压迫神经的情况下，不要开刀，坚持腰椎韧带和肌肉的锻炼，一定要坚持！
县垂，吊单杠
每天练习倒退走路，晚上睡觉的时候，先趴着睡几分钟！
