1、 如果不是必须，尽量避免在夏季早上10点至下午2点之间出去，因为一天当中，这段时间的阳光最强，紫外线最具杀伤力，对肌肤的伤害最大。 2、 外出时尽可能戴帽子、撑伞、戴太阳眼镜、穿长袖长裤，以保护肌肤。 3、 每次晴天外出时，都应每隔2~3小时擦一次防晒霜，而且游泳时也应注意防晒，并且还应使用防水且防晒指数较的防晒品。 4、 只要从事过户外活动，无论日晒程度如何，回家后都应该先洗澡，并以按摩的方式轻轻擦拭全身，先用冷水冲淋，并全身抹些护肤霜。 5、 暴晒后，如有条件可用毛巾抱着冰块来冰镇发红的被灼伤皮肤，以减缓局部爆热，并尽量少用手抓，否则将会加剧晒后斑的产生。 6、 晒后还可以取胜家中鲜芦荟，刮出中间的芦荟物质敷在肌肤上，有镇定和美的作用。
先涂防晒霜,脸上可以涂曼秀雷敦之类的,spf30左右 胳膊和腿还有脚,就涂spf50左右的,露得清和资生堂的安耐晒都挺好用的. 如果一直暴露在阳光下的话,腿和胳膊就两小时涂一次,脸可以3小时左右 最好带墨镜、遮阳伞或者遮阳帽
多喝柠檬水，用温水泡新鲜柠檬
长期在户外，黑是正常的，要那么白干什么，黑多好，健康。
