平时提东西的时候可以有意识的用打球的那只手，可以买一个腕力锻炼器，还有，经常用双截棍来练习也是很好的方式。
我的看法啊很简单 别懒，多干活，什么活都干就能什么都得以提升！
在以上答案中选一两种方法，加上持之以恒的练习，一定会有效果的，坚持就是胜利。相信你一定能行。
买一个腕力器(约30--50元/个)利用每晚看电视时练习,几有趣又不用太刻意.还有可用手指头掐着一块专头(练指力),不出半年威力"小增".
最简单的方法是,再每天的训练结束后用哑铃[2-3公斤]手举过头顶拿住哑铃的一头做弯碗直碗运动[每天30一组,5组] 2-3个月会有效果的但要达到最佳还要坚持不懈.
平时多活动活动手腕，接触不同类型的运动。提高手腕的灵活度，给力量一个能发展的空间。力量和灵活度都很重要。
在力量房练习2个月就会有成效
我觉得不用去 在意怎么提高 手腕；力量。打羽毛球在乎你的 眼力好，能准确判断 球、的方向 和落的地方，好要身体 素质好，能灵活的活动在场上。
我不太同意bethwong的说法，不论是打什么球，手腕都是极其重要的一个角色，回网前小球当然不需要太大力，这点我同意，但是后场杀球和手反回后场高远球，以及后场正手高远球都需要手腕的爆发力，特别是杀球，一般人都会理解需要很多手臂的力量，其实不然，手臂固然需要用力，但主要还是起到一个辅助作用，更重要的在于手腕和小臂的爆发力强弱，要是对以上观点有怀疑的，可以向所熟悉的专业队教练或者队员求证。 对于如何加强手腕的爆发力，方法最简单的就是平时练球的时候，用比自己正常使用的球拍更重的球拍来做击球练习，例如用网球拍或者壁球拍，或者用专门加重的羽毛球拍练习。 本人专门从事羽毛球方面工作，以上观点仅代表个人观点，请楼主尝试两个月，坚持天天练习至少半小时或以上，保证两个月后会有改观。
我觉得腕力的训练最好是用羽毛球拍和别人在短距离的低挥拍，这样可以训练你的反应和手腕的弯曲度，多了，肯定会增加你的腕力，我以前也这样训过，腕力真的增加了．你不妨试一下，反正不坏，对你打羽毛球也有好处．
每天连续练80分钟左右的基本动作(如:发球,扣球...),坚持练就行!
你的问题是初学者如何发出爆发力的问题， 提高手腕的力度必须多练习，在练习前一定要活动开全身的关节，以免造成损伤。还有就是用一般比较重一点的球拍。连续练习一个月后就有成效了。还有就是做上肢运动，两臂高举做两手反向绕臂，就像右手在打球加力的动作，效果也很好。
经常打,做到适量而止
你增强手腕力量其实是想在打羽毛球中哪方面有提高呢？如果打后场球关键又不是用手腕力，回网前球尽管要注意手腕姿势但是也不需要很大力度，扣杀的主要力度更不在手腕，反手回后场主要也不是手腕的问题。当然也不是绝对，如果反手发后场球还是要一定的手腕力，但是同时也不能缺少臂力呀。相对来说，手腕转动的灵活控制倒是挺重要的。你想清楚你增强腕力的最终目的是什么，的确有必要才开始练，不过我建议你练腕力同时也练手腕的灵活度。还有，其实不少羽毛球爱好者注意了手脚的力量，没有注意腰腹力的配合，这样打球的效果也不一定理想的。也许本人在班门弄斧，还望多多包涵：）。
答：看来是新手 新手对抗，最怕对方打后场高远球，如果有一方总被压在后场，就输定了 还有就是不要紧张，保持比赛节奏，节奏有了，打着就很顺了详情>>
答：世界大学生运动会原则上每两年举行一届。详情>>
答：可以打 7：00-20：00 白天15，晚上25 租金25元/小时详情>>
