便秘的原因很多的 比如（1）进食量少或食物缺乏纤维素或水分不足，对结肠运动的刺激减少。 （2）因工作紧张、生活节奏过快、工作性质和时间变化、精神因素等干扰了正常的排便习惯。 （3）结肠运动功能紊乱所致，常见于肠易激综合征，系由结肠及乙状结肠痉挛引起，除便秘外同时具有腹痛或腹胀，部分病人可表现为便秘与腹泻交替。
（4）腹肌及盆腔肌张力不足，排便推动力不足，难于将粪便排出体外。 （5）滥用泻药，形成药物依赖，造成便秘。 （6）老年体弱、活动过少、肠痉挛导致排便困难，或由于结肠冗长所致。 如果是因为缺乏运动以及摄入食物过于精细忽略了膳食纤维的摄入，适量的增加粗粮的摄入是有作用的，但并不绝对哦。
而且不要太依赖药物，药物都是治标不治本的，药效过了反而更严重，坚持早起喝淡盐水或者蜂蜜水然后做适量的运动是有效果的，如果你需要调理肠胃可以到我的小店来看一下，淘宝小店，店名是天松健康管家 希望对你有帮助 。
粗粮很多种的，都是含膳食纤维多的。比如玉米 大豆 或者红薯 都可以啊。现在市面上有专门做粗粮粉的，很方便，我吃过五谷磨房的，挺不错，你可以试试。
便秘要多吃粗粮蔬菜水果。便秘一般是因为缺少膳食纤维而引起的。建议采用以菌治菌的方法，补充有益菌，加快肠胃蠕动。桂林的⑨株益生菌帮助梳理消化道，对便秘起到很好的作用。益生菌可以保持肠道菌群的平衡。这样胃肠道就能更加出色地完成消化任务。如果食物被更有效地消化，便秘当然没有存在的道理了。
嗯~是真的。杂粮具有健脾养胃和润肠通便的功效呢！现在上班一族大多没时间照顾自己的三餐，三餐紊乱，大鱼大肉，还喜欢吃油腻辛辣的东西，大多数人都处于亚健康状态。 你可以买点五谷磨房的粉粉，有专门调理便秘的，上班的时候冲着喝。嘿嘿~~~
答：不一样，可以说除水稻、小麦、玉米、大豆和薯类五大作物外的粮豆作物均属杂粮。杂粮营养丰富，在食物结构中具有重要地位。中国长期食物发展战略研究表明，在供给国人的粮食...详情>>
