晚上睡觉时腿肚子抽筋怎么回事

兰溪
[新手]  抽筋看似不是什么大毛病，但是如果常常发生也很困扰，是不是身体缺少了什么营养素？还是长期缺乏运动？ 为什么会有抽筋的现象发生？荣新诊所副院长何一成表示，发生抽筋的原因大多与肌肉、神经或血管有关系，少部分则可能是因为慢性病用药所导致；因此，如果经常无故发生抽筋，有时候是身体机制的一个保护警讯，必要的时候还是应该到医院求诊，仔细检查诊断，千万不可轻忽。 为什么会抽筋？

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兰溪
[新手]  抽筋看似不是什么大毛病，但是如果常常发生也很困扰，是不是身体缺少了什么营养素？还是长期缺乏运动？ 为什么会有抽筋的现象发生？荣新诊所副院长何一成表示，发生抽筋的原因大多与肌肉、神经或血管有关系，少部分则可能是因为慢性病用药所导致；因此，如果经常无故发生抽筋，有时候是身体机制的一个保护警讯，必要的时候还是应该到医院求诊，仔细检查诊断，千万不可轻忽。 为什么会抽筋？

 1.运动过量或太激烈：很久没有运动后又突然大量运动，或是运动时间太久、太过激烈，都容易造成肌肉受伤或使肌肉过于疲累，就容易发生抽筋；只要有肌肉的部位都可能抽筋，通常以小腿肌肉最常发生，这是因为腿部必须负担全身的重量，因此，小腿的压力比其他部位来得重，也就最容易抽筋。 

2.骨刺压迫到腰椎神经：有些人的腰部长了骨刺，或是椎间盘突出压迫到腰椎神经，这两种情形都容易让下肢抽筋。

 3.血液循环不好：自体免疫疾病如红斑性狼疮、类风湿性关节炎及僵直性脊椎炎，或是慢性病如糖尿病、高血脂症或高血压患者，都会因为血管病变阻塞或末梢神经的血液不畅通及新陈代谢不佳，因此容易引起肌肉不正常收缩而抽筋。

类风湿性关节炎症状
1、隐匿起病导致类风湿性关节炎症状：约60%～70%病人隐匿缓慢起病，最初症状可为全身不适，疲乏无力，低热，食欲减退。经数周至数月出现对称性关节肿痛和活动障碍并伴晨僵。一对关节炎症尚未完全缓解，而另一对关节又出现炎症。这与风湿性关节炎的游走不同，后者常在一关节炎症状消退后，另一关节再起病。炎症关节周围的肌萎缩和肌肉软弱无力。
2、急性起病导致类风湿性关节炎症状：约8%～15...

类风湿性关节炎症状
1、隐匿起病导致类风湿性关节炎症状：约60%～70%病人隐匿缓慢起病，最初症状可为全身不适，疲乏无力，低热，食欲减退。经数周至数月出现对称性关节肿痛和活动障碍并伴晨僵。一对关节炎症尚未完全缓解，而另一对关节又出现炎症。这与风湿性关节炎的游走不同，后者常在一关节炎症状消退后，另一关节再起病。炎症关节周围的肌萎缩和肌肉软弱无力。
2、急性起病导致类风湿性关节炎症状：约8%～15%的病人症状和体征与上述相似，但病情进展快，几乎同时出现多个关节红肿热痛活动障碍且早期常不对称。
3、中间型起病导致类风湿性关节炎症状：约15%～20%病人起病快慢及严重程度居于上述两种形式之间，在发病后数日至数周出现关节红、肿、热、痛及活动障碍，全身症状也较隐匿起病者为明显。
4、复发型起病导致类风湿性关节炎症状：病初呈急性间歇性关节炎，侵犯1～2个关节，局部肿胀及疼痛而伴有红斑。持续数小时至数日后自行消退，以后又复发，间歇期可无症状。多次反复发作后关节肿胀不消退。关节肿胀此肿彼消，关节疼痛此重彼轻，关节炎症此起彼伏，缠绵数月，若不能控制或治愈，终将导致残废。这就是RA起病形式的关节变化规律。    若有以上任何一种征兆都得予以重视，类风湿性关节炎需要用专业的方法去解决。目前，对于类风湿性关节炎比较权威和专业的是双蛇塞窿，双蛇塞窿是运用高科技手段从多种药食两用植物提取出的生物技术尖端产品，可自行发热，成份精准，生物活性和热效靶向性高，穿透表皮，直达病灶。

我认为缺钙是一个原因，但不是主要的原因。很多人补了钙，但是腿抽筋的现象依然如故。我认为主要原因是中医说的气虚，气推动血行，气虚，推不动了，尤其晚上睡觉，血行渐慢，加上后半夜气温较低，小腿得不到足够的养分供应，容易引起肌肉不正常收缩就会发生痉挛，引起抽筋。西医不讲气虚，但是，如果血液比较粘稠，加上动脉硬化，血液流动较缓，也是同样的结果。经常抽筋的人不妨顺着我的思路试试。吃点补气血的中药，睡觉前吃片肠...

我认为缺钙是一个原因，但不是主要的原因。很多人补了钙，但是腿抽筋的现象依然如故。我认为主要原因是中医说的气虚，气推动血行，气虚，推不动了，尤其晚上睡觉，血行渐慢，加上后半夜气温较低，小腿得不到足够的养分供应，容易引起肌肉不正常收缩就会发生痉挛，引起抽筋。西医不讲气虚，但是，如果血液比较粘稠，加上动脉硬化，血液流动较缓，也是同样的结果。经常抽筋的人不妨顺着我的思路试试。吃点补气血的中药，睡觉前吃片肠溶阿司匹林，注意保暖，会不会逐渐有所好转。当然，不要操之过急，降低胆固醇，降低血液粘稠度，解决动脉硬化都不是一朝一夕的事。持之以恒才有效果。

以上回答都正确。不过建议睡觉前用40度左右的热水烫脚，加点中草药祛风活血就更好。长期坚持，你会发现好处多多！

腿肚子抽筋西医讲是缺钙了，吃钙片输钙针管事。中医讲肝主筋应该是肝血不足造成的，可以吃当归丸，如果懂得穴位的话坚持按揉腿肚子上的承山穴会很好的改善转筋问题。

 抽筋看似不是什么大毛病，但是如果常常发生也很困扰，是不是身体缺少了什么营养素？还是长期缺乏运动？     为什么会有抽筋的现象发生？荣新诊所副院长何一成表示，发生抽筋的原因大多与肌肉、神经或血管有关系，少部分则可能是因为慢性病用药所导致；因此，如果经常无故发生抽筋，有时候是身体机制的一个保护警讯，必要的时候还是应该到医院求诊，仔细检查诊断，千万不可轻忽。 为什么会抽筋？    1.运动过量或太激...

 抽筋看似不是什么大毛病，但是如果常常发生也很困扰，是不是身体缺少了什么营养素？还是长期缺乏运动？     为什么会有抽筋的现象发生？荣新诊所副院长何一成表示，发生抽筋的原因大多与肌肉、神经或血管有关系，少部分则可能是因为慢性病用药所导致；因此，如果经常无故发生抽筋，有时候是身体机制的一个保护警讯，必要的时候还是应该到医院求诊，仔细检查诊断，千万不可轻忽。 为什么会抽筋？    1.运动过量或太激烈：很久没有运动后又突然大量运动，或是运动时间太久、太过激烈，都容易造成肌肉受伤或使肌肉过于疲累，就容易发生抽筋；只要有肌肉的部位都可能抽筋，通常以小腿肌肉最常发生，这是因为腿部必须负担全身的重量，因此，小腿的压力比其他部位来得重，也就最容易抽筋。 2.骨刺压迫到腰椎神经：有些人的腰部长了骨刺，或是椎间盘突出压迫到腰椎神经，这两种情形都容易让下肢抽筋。 3.血液循环不好：自体免疫疾病如红斑性狼疮、类风湿性关节炎及僵直性脊椎炎，或是慢性病如糖尿病、高血脂症或高血压患者，都会因为血管病变阻塞或末梢神经的血液不畅通及新陈代谢不佳，因此容易引起肌肉不正常收缩而抽筋。 4.使用部分慢性病药物：部分慢性病使用药物如利尿剂、降血脂药物，也可能造成抽筋的现象频繁出现。 多吃多做，抽筋不会来    既然已经知道抽筋形成的可能原因，因此，要预防抽筋的发生，基本上是有迹可循的，可以从饮食和生活方面来看。 1.多喝牛奶和盐水，腰果、核桃不可少：必须常吃含钙量多的食物，包括奶蛋类、奶制品如吉士、奶酪，小鱼干以及钙片；也要常吃含镁多的食物，包括白黑芝麻、腰果、核桃、虾米贝类以及海产类和各种豆类食品；还可以适时补充盐水，都可以减少抽筋发生的机会。 2.多吃含维他命C、E的食物：西印度樱桃、柠檬、橘子、橙子、葡萄柚、文旦、柚子以及奇异果等，和青椒、菠菜、青江菜、空心菜等深绿色蔬菜，都含有丰富维他命C；另外，核果、杏仁、腰果、全谷类等，则含大量维他命E，对于预防抽筋都有一定的帮助。 3.每天都要运动30分钟：建议作全身性的有氧运动，像是快走、慢跑、骑车、游泳、跳绳以及体操等；另外，不要平常日都不运动，而是集中在假日才过量运动，突然的运动更可能发生抽筋，而运动之前要做足暖身，才能防止运动过程中抽筋。 4.常扮鬼脸和鼓起双颊：可以多做些脸部运动，像是扮鬼脸、鼓起双颊后再吐气等，都可以预防脸部或是眼皮的抽筋。 5.温水洗脸、热敷加按摩：可以经常对天冷时候容易发生抽筋的部位如四肢进行热敷或是按摩；至于脸部，则可以温水洗脸等方式，促进血液循环。 那些状况容易抽筋？    何一成指出，有一些日常生活中常见的情况或是某些特殊的动作，会比较容易导致抽筋现象的发生，介绍如下且应尽量避免。 1.水分喝太少：有些人为了避免在半夜起床上厕所，所以睡前就会限制喝水量，因而导致身体循环变得比较差，若是再加上本身的呼吸系统作用比较慢，下肢的部分就容易在睡眠中抽筋。 2.下半身水肿：有些身体疾病如肾功能不好或是长期服用慢性病药物如利尿剂，也会导致水分滞留在四肢及体内的盐分不平衡，因而比较常发生抽筋。 3.运动途中：有些人在运动场上练习或比赛时，容易因为运动过量而造成肌肉疲惫，血液中出现乳酸，造成局部循环变差；另外，运动中大量的流汗，会导致体内水分与酸碱度的不平衡，也容易抽筋。 4.同一姿势维持过久：像是上班族长期以右手使用鼠标等，容易造成某一肌肉群因过度用力、紧绷而抽筋。 解救抽筋自己来    抽筋总是在毫无警讯下发作，最常发生在睡眠和运动中，常让人有措手不及的感觉，因此，学习第一时间的自救方法相当重要；何一成强调，在缓解抽筋的时候，一定要缓慢温和地拉直肌肉，因此，除非对方是受过专业的训练，否则不建议请人帮忙进行缓解的动作，以免手劲过大造成肌肉的二次伤害。 1.睡眠中： 小腿：尽量将腿伸直，并将脚底板翘起，双手和缓地向上压，与抽筋方向相反；记住要缓和地拉，以免拉伤肌肉，造成更严重的创伤。脚趾：慢慢拉直抽筋的脚趾并按摩。大腿：屈膝握住脚背处，缓慢地将脚跟拉至臀部附近，藉以缓解大腿的肌肉。手掌：将两手手指交叉向外伸展，或是将抽筋手掌向上，用健侧手握住除了大拇指的另外四指，并缓慢地向下扳，以缓解手掌的抽筋。 2.运动中： 温敷和按摩：天冷运动时抽筋，可以使用毛巾温敷抽筋的部位，并且按摩缓解，以促进血液循环。补充盐水：运动时抽筋，一定要马上暂停运动、休息与缓解抽筋部位，并补充盐水。

腿肚子抽筋有很多原因，可能是缺钙了，也可能是白天运动过度，或者是受凉了。