你明白你自卑的根源么.先自已理一下头绪,想清楚了理明白了,就可以开始找方法了.我感觉多数自卑是和想不开有关,你想你计较很多自已不足的地方,去羡慕别人拥有而自已少有的,把别心抬得太高,太注意自已的形象,老和别人比这人如何那人如何自已又如何.比多了自已不短也不行了呀. 想开些哦,自已努力自已的,反正自已活自已的呀,不要把别人的好的条件放在心上,你可以去吸取但是绝没必要用来降低自已.就好像在走路,何必在意别人眼睛的自已是用一种什么样的方式在行走呢,只要自已走得自然顺自已的意.知道邯郸学步吧,如果你是他你觉得值不值呢?
树立你的信心，你会变好的！！！
最近在《读者》上看过一段话， 如果你钱包里有现金，你就是世界前30%的富人。 如果你父母健在也没离异，你就比世界上60%的人幸福。 如果你识字，你就脱离了40%的文盲阶层。 如果你衣食无忧，你就比世界上45%的人要知足。 如果你是个健全人，想想那些身有残疾的人吧。 如果你第二天还能醒来，你就比昨天去另一个世界的100万人幸运。 你还活着，你有什么不知足？ 你可以去重温葛优和巩俐演的《活着》
做一二件轰轰烈烈的事情给他们瞧一瞧
平衡自己的心态是最好的!相信自己你是最棒的!
不要太在意别人的眼光. 每天对自己说几遍"我是最棒的" 如果还是不行,我建议你去看心理医生. 小问题拖成大问题就不好了.
连续作成功几件事!(当然不能是太简单的问题)
第二阶段： 经过第一阶段1周左右的练习，能够达到全身松弛，便可进入第二阶段。第二阶段的放松时间要求缩短为5－10分钟。 第二阶段的练习也要选择一个安静的地方，坐或卧，闭目。 （1）运用将注意力集中于呼吸的技术： ①将注意力集中于呼吸，深呼吸3次； ②将放松感引导到每一块肌群，顺序是：右手用力、左手用力，屈右前臂、左前臂、前额、上下腭、舌、唇、颈、双肩、胸、背、腹、臀、腿、足； ③注意一下全身各部位，看是否还存在在紧张部分； ④在最后查看是否还有紧张部位时，继续将注意力集中于呼吸，同时想象每一组肌群都在放松（犹如发光的灯泡在逐一熄灭）。
（2）在呼吸和放松的过程中，应使用一些具有启发性的提示语。如在呼吸和放松时可以设想以下语句： 我是松驰而且平静的， 丢开紧张－－我感到舒适和轻松 肌肉松弛柔软了， 让紧张消融、离去！ 第三阶段： 第一和第二阶段的练习熟练后，即可进入放松训练的第三阶段。
这一阶段要锻炼自己通过运用集中注意力的技能，在并不安静的环境下，无需坐、卧或闭目，也能诱导达到放松，排除紧张的效果。而且要尽可能缩短达到放松的时间，最好在1分钟内完成。 最初几次可以闭上双眼，以有助于实现注意力集中。逐渐地，应当锻炼睁开眼睛完成练习，但精神不能分散到别的事情上。
①将注意力集中于腹部深呼吸； ②想象每组肌肉群都在放松； ③运用提示语促进进一步放松； ④注意是否还有未放松的部位； ⑤继续集中注意力深呼吸，直至所有的部位都达到放松。 放松调节法有助于克服紧张和焦虑、烦躁的情绪，同时，它也是后面要介绍的几种心理自我调节法的基础。
所以，这是一种非常重要而基本的方法，应当着重掌握好它。 （三）想象脱敏法 这也是一种对付紧张和焦虑的有效方法。其特点是，通过在想象中对现实生活里的挫折情境和使自己感到紧张、焦虑的事件和预演，学会在想象的情境中放松自己，从而达到能在真实的挫折和紧张场合下对付各种不良的情绪反应。
基本方法： 1。学会有效地放松 这是想象脱敏法的基础。可选练习和掌握“放松调节法”，达到能在1－2分钟内完全放松，将紧张排除出去。 2。把挫折和紧张事件按等级排列出来 在纸上把引起焦虑和紧张的事件，包括目前遇到的和不久将会遇到的各种各样的事件全部开列出来，尽可能举出20个项目左右，它应该包括各种不同性质的事件，而不限于一、两种感到紧张或惧怕的问题。
然后给自己感到紧张的这些项目打分，完全不紧张的定为0分，最紧张的定为100分，其他项目依据自己的体验，定在0－100之间。每个项目之间的紧张度分数的差距大致相等，如都差5分。最后，按照分数高低，从低到高，将它们全部排出等级顺序。每个项目应当简明扼要，又能在想象中产生鲜明的图像。
如：(1)大冷天送孩子上幼儿园，5分；(2)下班后很疲倦，还要做家务，10分；(3)参加后天的自学考试，15分……(20)领导对自己的工作提出批评，100分。 3。脱敏想象练习 依据等级表学会使自己引起紧张，然后消除紧张。
先从紧张分最低的第一项目开始，想象项目所描述的情境，使情境保持30秒左右；注意身体是否出现紧张感，感到紧张时即做放松练习。用同样方法逐步对付所列出的每一个紧张事项。最后你会更深刻地觉察到紧张的部分是怎样引起的，并会欢迎紧张的早期征兆，因为它好比是你放松的信号。
通过了紧张度最高的项目，你就会对降低紧张和焦虑有充分的信心，甚至对最紧张的情境也能予以克服。 进行想象和放松练习时，要求每一个项目的情境必须是生动和真实的，必须能清晰想象出情境中的声音、气味、色彩、图像等。开头几次可能想象不出，随着练习次数增多，就容易清楚地感触到情境中的紧张事件。
第一天开始练习时，项目可不超过3－5个，感到累之前就要停止。三、四天后可逐渐练完全部项目。通过对所列的全部项目二三遍的练习后，如都达到了松驰，那么就能在日常生活中对付同样的问题。 （4）想象调节法 想象的力量有时超过意志的力量。
用想象的方法来对付挫折引起的精神压力和不良情绪，也是很有效果的。用想象进行自我调节的方法很多，这里介绍三种 1。视觉形象想象法 （1）使紧张和松弛相互作用的想象。闭眼，注意身体上的紧张点；稍停。把你体验到的紧张或痛苦想象成某一样东西，稍停。
将松弛想象成另一样东西，稍停。让这两样东西相互作用，使紧张消除（例如将紧张想象为一块粗糙的冰团，把松弛想象为慢慢融化冰块的太阳）。 （2）在想象中将紧张排除。闭眼，赋予紧张或痛苦以某一种颜色或形状；稍停。改变这种颜色或形状；把这第二种颜色或形状从意识中排除出去。
（3）用颜色的变化象征紧张的改变。闭眼，想象你身体里有许多灯，例如红灯是紧张或痛苦，蓝灯是松弛；稍停。想象灯由红变蓝，或蓝变红，变化发生时你能觉察到身体上的不同感觉；稍停。将你身上所有的灯变为蓝色，体会一下总的松弛感。 （4）给肌肉紧张赋予视觉意象。
胃部紧张时可以想象：胃里攒动着一个拳头；手臂紧张时想象手臂被绳子扎住了。想象这种束缚正在解除，或者想象自己的身体为温暖的砂轻轻地盖着；你的右腿，你的左腿……胃……胸部……手臂都被温暖的砂子盖着；或者想象一条温暖的毯子正在慢慢地，慢慢地拉上你的肩头。
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你要知道 每个人来到这个世界 上天都给了 他一份才智 人人均等哦 不要小看自己 给自己信心 你是这世界上唯一的你 没有人能和你比 好好努力 加油
你很强的 不是么》？ 我是最强的 你呢？
首先要把形象搞好，
自卑就是缺乏自信， 有个方法可以改善：登山！ 每个月至少一次， 如果你住在福建就去 武夷山 如果你住在安徽就去 黄山 如果你住在湖北就去 武当山 如果你住在山东就去 泰山 如果你住在山西就去 五台山 如果你住在四川就去 娥眉山 如果你住在浙江就去 菩陀山 如果你住在北京就去 长城 只要能提升你的毅力与信心都可以！
你没发现你很优秀吗？独特的长相，没有重复的；独特的气质，没人能翻版；独有的能力组合，没人能替代.....照照镜子，看看自己，就这么棒，没办法。记住：“我说我行，我就行，谁说不行也不行；我说不行，就不行，谁说你行都不行。”
云南丽江有个叫和志强的，失去了双臂，用脚练书法，书法作品已名闻遐迩，自己致富了，还去帮助别人。如果你是健全人，难道还要自卑吗？即使自己有缺欠，恐怕 困难不会比和志强还大吧？在电视上我看到和志强自己上厕所，无臂无手，竟仍然自如，他是一个自强不息的人，和他比，一切自卑，都是自己给自己上的枷锁，放松吧，哥们，天生我才必有用，活着就要奋斗，扔掉自卑，换来自强。
扬长避短，发挥自己的长处。给自己自信。
从认真的做好一件事开始,树立自信心
我想你应该做一些自己擅长的事，让别人看到你阳光的一面。
答：我也很自卑过,非常自卑,自闭,现在有时候处在某种诱发自卑的环境中,自己就会很难过,因为那种环境似乎又把你召唤到以前有过的那种自卑的状态,我很能体会到以前的那种自...详情>>
问：姐妹之间的矛盾 我和我妹都在读高三，但不同学校，她总是打电话哭诉，说她不开心，不...
答：先和班主任老师了解一下他在学校的情况,看看问题出在哪里?必要时看看心理医生,然后和她谈好,可以转到你的学校来,转学后能保证一切顺利吗?到时再怨天尤人可没机会了。详情>>
