腰肌劳损怎样能医治好

腰肌劳损的根本原因就是长期不合理的姿势造成的，也称姿势性腰痛，跟职业密切相关，即使吃药能够缓解，也不能从根本上解决问题，推拿按摩更是治标不治本，专家研究发现，倒走这种“倒行逆施”的运动对人体有很多好处。不妨试一下倒走，看是否有效。倒走需腰身挺直或略后仰，这样脊椎和腰背肌将承受比平时更大的重力和运动力，使向前行走得不到充分活动的脊椎和背肌受到锻炼，有利于气血调畅。整日伏案工作或学习的人，采用这种方法...

腰肌劳损的根本原因就是长期不合理的姿势造成的，也称姿势性腰痛，跟职业密切相关，即使吃药能够缓解，也不能从根本上解决问题，推拿按摩更是治标不治本，专家研究发现，倒走这种“倒行逆施”的运动对人体有很多好处。不妨试一下倒走，看是否有效。倒走需腰身挺直或略后仰，这样脊椎和腰背肌将承受比平时更大的重力和运动力，使向前行走得不到充分活动的脊椎和背肌受到锻炼，有利于气血调畅。整日伏案工作或学习的人，采用这种方法能有效地消除疲劳和腰背酸痛之苦，这也是临床上最常推荐的康复疗法，但考虑到安全因素，最好穿一双安全有效的形体训练鞋，完全替代倒走疗法，又称“负跟鞋”，注意走路时步子要小，速度要慢，脚尖不外撇，每天要保持基本的运动量。

慢性劳损、风寒湿邪内侵致筋脉不通、气血瘀滞所致.

疼痛较重可局部热敷：“颈腰腿痛贴 .骨痹痛外敷散…等都是很不错的外用热敷药，用水或酒调敷药粉压成饼状贴于患处自动发热，患者只需两天敷一次，每次每部位敷20-40分钟即可，上方具有简单、方便、廉价、效显，安全、无副作用，你不妨一试。 

平时要避免椎间盘生理退变情况下的损伤，应注意劳动保护，改变不良的劳动姿势，避免长久弯腰和过度负重、久坐，...

慢性劳损、风寒湿邪内侵致筋脉不通、气血瘀滞所致.

疼痛较重可局部热敷：“颈腰腿痛贴 .骨痹痛外敷散…等都是很不错的外用热敷药，用水或酒调敷药粉压成饼状贴于患处自动发热，患者只需两天敷一次，每次每部位敷20-40分钟即可，上方具有简单、方便、廉价、效显，安全、无副作用，你不妨一试。 

平时要避免椎间盘生理退变情况下的损伤，应注意劳动保护，改变不良的劳动姿势，避免长久弯腰和过度负重、久坐，平时卧硬板床 。病情稳定或好转者，在短时间内应避免过度劳累久坐或长时间行走。在寒冷、潮湿季节应注意保暖。平时应加强腰背肌锻炼。 

根据我多年的经验：一般说骨病患者与其自身肾气虚亏有关，不管采用哪种方法治疗，都一定要调补肾气， 因为肾精充足、肝血盈满，则筋骨劲强。这样有利于身体康复并减少复发的概率。 

饮食可经常食用核桃、黑芝麻、枸杞子、中药杜仲 炖羊肾（腰子）或炖羊骨，经常食肉喝汤。 

   您这种情况有可能是产后腰痛的延续，孕期的一些不可避免的生理改变，如骨盆前倾和腰椎前凸等，都可以引发腰痛，加上坐月子时一些细节没有加以注意，受传统的观念的影响，产后不活动，再加上过度的进补，使腹部赘肉体重增加，腰部肌肉的负荷加大，造成腰肌劳损而发生腰痛；另外您的职业需长久的同一姿势，不良姿势导致的肌肉劳损，也可造成腰痛。功能性腰痛依靠药物是解决不了的，而前高后低的形体训练鞋，在站立和行走时都具...

   您这种情况有可能是产后腰痛的延续，孕期的一些不可避免的生理改变，如骨盆前倾和腰椎前凸等，都可以引发腰痛，加上坐月子时一些细节没有加以注意，受传统的观念的影响，产后不活动，再加上过度的进补，使腹部赘肉体重增加，腰部肌肉的负荷加大，造成腰肌劳损而发生腰痛；另外您的职业需长久的同一姿势，不良姿势导致的肌肉劳损，也可造成腰痛。功能性腰痛依靠药物是解决不了的，而前高后低的形体训练鞋，在站立和行走时都具有形体矫正和运动健身功能。第一　可以强制人体重心后移，提臀收腹，强力矫正骨盆前倾，使脊柱变得挺拔。第二　穿前高后低的鞋走路，相当于平地爬坡，增加运动消耗，有助于减肥塑身，因为肥胖也容易造成腰痛的。
   贵在坚持哦！

腰肌劳损注意 
1）床铺不要太软也不能太硬 
2）注意不用用力的去推拿，有时候觉得会很酸痛，想用力的推拿来消除，是不行的 
3）平时注意运动，尽量不是久坐与久站，一天做一到两次腰肌劳损操 
　1.仰卧位，两膝屈起贴腹，两手抱膝，使腰背贴床。重复做10次。 
　　 
　　2.仰卧位，左右腿轮流举起10次。然后坐起，上体不向前弯，做5次。 
　　 
　　3.立位，双手叉腰左右侧转体，同...

腰肌劳损注意 
1）床铺不要太软也不能太硬 
2）注意不用用力的去推拿，有时候觉得会很酸痛，想用力的推拿来消除，是不行的 
3）平时注意运动，尽量不是久坐与久站，一天做一到两次腰肌劳损操 
　1.仰卧位，两膝屈起贴腹，两手抱膝，使腰背贴床。重复做10次。 
　　 
　　2.仰卧位，左右腿轮流举起10次。然后坐起，上体不向前弯，做5次。 
　　 
　　3.立位，双手叉腰左右侧转体，同侧手臂伸直向外后上方摆，眼视掌心。 
　　 
　　4.立体，双手叉腰，两腿轮流做弓箭步，做10次。 
　　 
　　5.立体，两腿分开与肩同宽，做劈柴动作，幅度以不引起疼痛为度。 
　　 
　　6.立体，两腿分开与肩同宽，两手扶腰骶部做旋腰运动，以轻松为好。 
4）尽早去医治 
最好是找著名的中医师医治，针灸是最有效的方法。