甚至有时感觉疼痛，请问如何理疗和保健？

　　根据你的描述，你爱人可能是患有颈椎病和腰肌劳损，这两种都是骨科的常见多发病，社会上面各种各样的治疗方法、偏方、秘方有很多。

　　作为一名三级甲等医院的骨科大夫，我建议你不要相信社会上面乱七八糟的广告。上述两种疾病，只要症状不太严重，通过改正一些平时生活中的不良习惯、辅以适当的康复性锻炼，就可以达到治愈的目的，吃这个那个药物、使用这种那种仪器其实是花冤枉钱买罪受，还耽误病情。

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　　根据你的描述，你爱人可能是患有颈椎病和腰肌劳损，这两种都是骨科的常见多发病，社会上面各种各样的治疗方法、偏方、秘方有很多。

　　作为一名三级甲等医院的骨科大夫，我建议你不要相信社会上面乱七八糟的广告。上述两种疾病，只要症状不太严重，通过改正一些平时生活中的不良习惯、辅以适当的康复性锻炼，就可以达到治愈的目的，吃这个那个药物、使用这种那种仪器其实是花冤枉钱买罪受，还耽误病情。

　　当然，如果有明显的神经压迫症状，有明显的肢体功能障碍，还是建议你到正规医院的骨科门诊接受系统的检查和治疗，必要时需要进行手术。其实，老百姓对手术一味地害怕、回避是不正确的，手术虽然有风险，但是在某些必要的情况下只有手术才能改善病情甚至达到根治的目的，而一味地坚持保守治疗并不是明智之举，甚至有可能延误病情，导致无法逆转的后果发生。

　　下面我把颈椎病和腰肌劳损的概念跟你做一个大概的介绍，然后告诉你这两种疾病平时生活中需要注意哪些事项：



１、颈椎病的定义
　　颈椎病是一种常见病，它是由颈椎间盘变性、突出及其邻近骨关节与软组织病变累及周围神经根、脊髓、椎动脉、交感神经而出现相应的临床表现。主要表现为颈项僵硬、肩背部疼痛、头晕、头痛等症状。颈椎慢性劳损、轻微外伤、退行性变以及先天性畸形等是此病的重要原因。

２、颈椎病的主要临床表现
　　颈椎病是一种常见病、多发病，好发于40~60岁之间的成人，男性较多于女性。病变主要累及颈椎椎间盘和周围的纤维结构，伴有明显的颈神经根和脊髓变性。本病主要的临床症状有头、颈、臂、手及前胸等部位的疼痛，并可有进行性肢体感觉及运动障碍，重者可致肢体软弱无力，甚至大小便失禁、瘫痪，累及椎动脉及交感神经则可出现头晕、心慌、心跳等相应的临床表现。

３、颈椎病的治疗性锻炼法
　　其实在日常生活中如果能注意一些环节对于预防和辅助治疗颈椎病有很重要的作用：
　　1）睡眠时，枕头高度以12—15厘米为宜；最好宽及肩下，枕心要求细碎、柔软、富有弹性，以荞麦皮、绿豆皮为佳。平卧时枕头至于颈后而不是头后，使颈部保持轻度后仰过伸的姿势，以符合颈椎前凸的生理曲度。侧卧时枕头与肩宽等高，保持颈椎中立。睡眠时不要将双臂上举手放在头部，以免影响手臂的血液循环。 
　　2）看书、写字不要驼背、过分低头；桌宜高，凳宜低；坐位、站立、行走要保持躯干挺直，要挺胸收腹，不要低头、弯腰。 
　　3）洗脸、修面、漱口、喝水等不要过分低头或仰头。 
　　4）操作计算机、写作、看电视不要持续固定一种体位，最好1小时左右作一次颈部活动或改变体位。 
　　5）颈椎病急性发作期应暂停骑自行车、编织、缝纫等动作。 


　　另外介绍一种颈椎病的治疗性锻炼方法，此方法适用于各型颈椎病症状缓解期或术后： 

　　1）两臂向前向上举起，吸气，还原时呼气。 
　　2）双手握拳置于腰两侧，左手向右前方击拳，右手向左前方击拳（拳心向下），收回。再拳心向上击拳，左右交替。 
　　3）双手叉腰，头部前屈、后仰、左右侧屈。 
　　4）左上肢向后斜上举，头向左转看手（右手叉腰），还原。左右交替做。 
　　5）双手交叉，翻掌向上吸气，抬头双眼看手背，向两侧放下，呼气。 
　　6）双手置肩，做肩关节旋转活动。 
　　7）双手交叉握住置头后，头部向后靠，双手向前推。 
　　8）放松呼吸，两臂向前向上举起，吸气、弯腰、两臂自然下垂在体前放松摆动、呼气。 

　　通过以上锻炼方法可增强颈部与肩胛肌力，增强颈部各韧带弹性，改善颈椎各关节功能，只要持之以恒，就能稳固疗效，防止复发。



４、腰肌劳损概述 
　　腰肌劳损在临床上仅是一个很笼统的概念，是一种自觉症重而又无器质性改变的慢性腰痛的总称。 
　　例如，长时间的体力劳动或单一弯腰干活的姿势，日复一日的重复，较易发生腰肌劳损。 另外，腰部受风寒，潮湿侵袭所引起慢性腰背部僵硬、疼痛也属腰肌劳损。日常生活中腰部钮伤、闪腰，由于未能及时治愈，遗留下来的慢性腰痛以及慢性风湿病引起的肌筋膜炎，肌维质炎亦归属于腰肌劳损的范围内。
　　总之，腰肌劳损包括许多原因引起的慢性腰背痛，而没有阳性体征，X线腰椎片也无异常发现，但是病人情绪低沉，性情急躁，治疗见效小或无效，成天腰腿酸困无力，办事效率低并且缺乏热心，信心等现象。

５、腰肌劳损的治疗：
　　基本原则是在医生的指导下科学地加强腰背肌、四肢肌的锻炼，提高多方位的肌群运动的力度，增强其代偿性，减轻其病损区域肌组织的负荷，便于损伤后的修复。
　　其次，注意防寒防湿，积极治疗(原)发病，可服用一些怯风镇痛活血化痰的中成药。
　　生活上坚持睡硬板床，睡觉时腰下垫一薄枕，原发腰部酸困空虚疲劳感可缓解或消失，次日起床腰部亦有明显的解乏感。
　　关于本病的治疗，无论是理疗、体疗，还是推拿按摩或针炙均需要四个字，“坚持”和“信心”方能彻底治愈腰肌劳损。

６、腰肌劳损的康复锻炼 
　　慢性腰肌劳损往往是多种因素造成的。例如，长时间的体力劳动或运动，可因腰部负荷过重而造成腰肌的损伤。长期缺乏体育锻炼的胖子，站立时重心前移，也很容易引起腰部韧带、肌肉的劳损。腰部长时间遭受风寒，也可以引起慢性腰背部僵硬、疼痛。急性损伤处理不当或治疗不彻底，也会发展成慢性腰肌劳损。劳累后加重是慢性腰肌劳损的特点，下面介绍几种效果可靠又简便易行的康复锻炼方法：

（１）腰部前屈后伸运动
　　两足分开与肩同宽站立，两手叉腰，作好预备姿势。然后做腰部充分前屈和后伸各四次，运动时要尽量使腰部肌肉放松。

（２）腰部回旋运动
　　姿势同前。腰部作顺时针及道时针方向旋转各一次，然后由慢到快，由大到小，顺、逆交替回旋各八次。

（３）“拱桥式”
　　仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点（五点支撑）用力将臀部抬高，如拱桥状，随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和头后部为支点进行练习。反复锻炼20～40次。

（４）“飞燕式”
　　俯卧床上，双臂放干身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节屈曲，要始终保持伸直，如飞燕状。反复锻炼 20～40次。

　　以上方法于睡前和晨起各做一次。


　　你爱人的只要目前还没有明显的神经症状出现，通过上面介绍的简单方法，如果能坚持１个月以上，一定可以看到非常明显的效果。

　　其实，治疗没有神经压迫的颈椎病和腰肌劳损，其精髓说白了就是一句话——让“劳损”的腰肌多休息、让“疲劳”的颈椎多休息！


　　祝你的爱人早日康复！！！