你好!首先建议你去看心理医生.
在日常生活中,经常会看到有人情绪低落,无精打采.经常会听到有人怨这怨那......抑郁,已成为现代社会的一大心理疾病.
典型的抑郁症表现为---三低.即情绪低落,思维迟缓,动作或行为减少.也就是说一个人总是高兴不起来,即使遇到比如涨工资,中奖也高兴不起来.这种状况在抑郁症者身上完全有可能,当一个人出现这种状况时就要引起注意.还有就是兴趣减退.每个人都有方方面面的兴趣,但是在抑郁症者身上兴趣是减退的.再一个就是精力减少,也就是此人看起来特别累,一点精神都没有.
除了情绪低落外,抑郁症患者可能还有如下表现:
1, 没有明显原因的持续疲劳感休息后也难以复原.
2, 活动缓慢,有时变得容易因为小事发脾气.
3, 常常自责,或有内疚感,自我批评过低.
4, 思考速度减慢,患者也有可能感到自己变笨了.
5, 失眠,包括入睡困难,睡眠浅而不稳,,特别是早醒,也就是睡眠的最后一次觉醒时间明显提前.
6, 食欲不振,进食减少,体重也可能明显减轻.
7, 性欲减退,对异性不感兴趣.
8, 反复出现自杀念头,甚至有自杀行为,这是抑郁症最严重的症状.
诱发抑郁症的原因:
1, 抑郁症的发生或诱因可以说是心理或社会的.不同的人发生抑郁症的诱因各不相同,但是在心理上可以归结为---2类: 一种是压力过大. 另一种是压力压力太小[或者说没有压力].没有压力的人,总感觉自己无所事事,比如有条件很好的家庭主妇,刚退休的女性,处于更年期的......
人活一世.生活,可以理解为有活干.有活干,生活才有意义.无所事事,生活失去目标,生活没有意义,就容易发生抑郁症.
这种情况还是靠自我调节,谁都有消极低落的时候,找一个空旷没有人的地方,大声呐喊缓解心情,释放心理压力.要是自己不走出来这个低谷的话,那就是自己对不起自己了,因为这样下去,只会对你的身心健康不利.调整好心态,你好像是个大学生,目前你首要任务是努力学习科学知识的同时,学习好怎么与人沟通相处的技巧,不要管别人怎么样,改变不了别人,你就好好改变自己吧.掌握好各种技能,将来走入社会,才有你大展宏图的机会.
1 倾吐,找最好的积极向上的朋友/亲人,将内心深处的烦恼一吐为快,这样可使你从低落的情绪中解脱出来.
2 欣赏音乐,听听音乐或参加一些文娱活动,会使她的心情舒畅.
3 运动,比如;去跳绳,下棋,篮球,高尔夫,网球……通过体育锻炼会改善你的心情.让我们用理智的力量控制自己的情绪,面对复杂的现实生活,调整好自己的情绪,愉快地工作和生活吧.
去帮助别人,力所能及的帮助别人的同时,是塑造美好人生的过程.付出必有回报,回报你的绝不是痛苦,而是真诚和热爱.你才过得充实,有意义.
希望你做一个善良,勇敢,自立,敢于实现自己梦想有自信的人.祝你拥有一个美丽的灿烂人生!!
