遗传决定身高的生长潜力,环境决定遗传的潜力发挥。现代医学研究证明,后天对身高的影响,可让孩子的最终身高有上下10cm的差距。
人在睡中长:生长激素每天的分泌,大多数是在熟睡时,而且有两个高峰,一是在凌晨0~1点,生长激素分泌达到最高峰。因此,孩子要在晚上9~10点入睡,才能保证凌晨0~1点进入深度睡眠。凌晨5点,是生长激素分泌的又一个小高潮,为不使孩子错过这个生长机会,不能让他太早起床,起床时间最好为6点30分左右。
做舒展运动:孩子若经常参加轻松活泼、自由伸展和开放性的运动,如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等,每次运动坚持30分钟以上。对身体进行机械刺激,有利加快生长。
要有好心情:心情愉快,激素分泌协调;情绪低落,影响激素分泌。如果您的孩子一直处在课业压力大、父母常吵架、时时挨批评等心情不愉快的状态里,个子很可能会“低人一头”。
平衡膳食、荤素搭配:多吃谷物,大豆、肉类、米面、蔬菜、奶制品混着吃,远离“垃圾”食品。
切记,天天山珍海味营养太好会造成孩子性早熟,性激素提前大量分泌,让孩子的骨龄超前,骨骺提前闭合,导致身高增长过早停止,最终身高普遍矮小。如果孩子9岁前身高增长突然加速,第二性征过早出现,就要警惕了。
要会判断孩子的“个子”长得快慢 婴幼儿期(3岁以下)生长速度小于4厘米/年;儿童期小于5厘米/年,可明确孩子为生长发育迟缓。
2~10岁的儿童的身高可按此公式推算:身高(厘米)=年龄7+70,就属于正常。
发现孩子生长速度减慢,首先应在客观上找原因,看看营养、睡眠、锻炼等方面是否存在问题,如有,应加以纠正。还应该带孩子到医院进行检查,诊断一下是否是因疾病引起的。治疗最好在10岁前,一旦女孩过了13岁、男孩过了15岁,长个儿的后劲儿就不大了。