对于很多白领女性来说，一天可能会在办公室坐上8个小时甚至更久，慢慢的，你会发现双腿越来越粗。其实，只要找准腿部按摩部位，每天进行自我按摩，你会发现在不知不觉中，双腿就变得纤细修长了。下面让我们一起来上纤腿训练课吧。1.按摩纤腿第一课：膝盖与两侧按摩膝盖周围很少累积脂肪，因为膝盖是骨骼相连的关节部位，只是这个部位很容易水肿或出现松弛的现象，而使得腿部变粗。具体方法是：由膝盖四周开始按摩，可以改善膝盖匹周皮肤松弛现象，不过，按摩的次数要频繁，否则是无法达到改善曲线的功效。第二课：紧实大腿线条大腿内侧的皮下脂肪是很容易堆积松弛的，按摩大腿的方法是取坐位，腿部全部离开地面，臀部支撑身体平衡，双手按住膝盖上部大腿中部，轻轻按摩。这样可以消除腿部的水肿，让双腿肌肤更加有弹性，美化腿部线条。第三课：改善小腿微循环方法一：减小腿要由打松结实的小腿肥肉开始。双手掌心紧贴腿部，四指并拢,大拇指用力压住腿部肌肉，从脚跟的淋巴结处中速向上旋转，两手旋转的方向必须相反。每条腿各2-3分钟。方法二：睡前将腿抬高，成90度直角，放在墙壁上，休息20-30分钟再放下，将有助于腿部血液循环，减轻脚部水肿。2.抓捏法和穿调整型裤子大腿和臀部的交接处常会出现橘皮组织，最好用收敛性强的护肤品，同时用抓和捏的方式让它吸收，也可以达到促进血液循环加强新陈代谢的效果。你可能会感到很热，但这对于消除橘皮组织、消水肿都还很有用！除了抓捏法，另一种物理性塑身法，就是穿调整型的裤子。穿调整型裤子可以改善你的线条，让大腿线条更好看，长期穿的话，肉也会集中在应该集中的地方。这种方法我们不是很提倡，因为这可能会给大家带来不舒适的感觉。当然如果有人想尝试也未尝不可。3.孕妇下肢水肿，拍揉陷谷穴有些孕妇，在妊娠中、晚期会出现下肢水肿。轻者限于小腿，先是脚踝部，后来慢慢向上蔓延，严重的可引起大腿、腹壁或全身水肿。之所以出现这种情况，完全是由于怀孕后盆腔血液回流到下腔静脉的血量增加，而增大的子宫又压迫了下腔静脉，使下身和下肢的血液回流受阻，因而下肢静脉压力升高，以致小腿水肿。所以，要想消除水肿就要使血液流通顺畅，而要使血液上下顺畅就要按揉陷谷穴。陷谷穴在脚背上第二、三趾骨结合部前方的凹陷处，按压此处可以消除脸部水肿、水肿、脚背肿痛。如属全身性水肿，那就应尽快找医生查明原因。在积极进行治疗的同时，也可以用其他方法进行辅助治疗。第一种方法是以中等力度手法，做全身按摩，以促进全身血液循环。第二种方法是对腰背部进行热敷。施行以上方法后，就可以促进肾脏血流量的增加，从而起到利尿消肿的效果。或许我们很多人都无法拥有模特那样的身高，也没有那样魔鬼的身材，但是只要我们不放弃努力，在完美的道路上一直向前走，我们也能拥有纤细匀称的美腿。
