类风湿关节炎患者常用的等长训练方法有哪些？

类风湿关节炎患者常用的等长训练方法有：(1)定位等长训练：属于低强度、无阻力的等长训练。对于类风湿关节炎患者而言，其作用可促进血液循环、降低疼痛和痉挛、预防肌肉萎缩。基本方法:训练肌群在可耐受的最大负荷下等长收缩，持续6秒钟，重复20次，每次间歇休息20秒钟，每日1次。“tens”法则方法:训练肌群在可耐受的最大负荷下等长收缩，持续 10秒钟后休息10秒钟，重复10次为一组训练，共做10组;每日1...

类风湿关节炎患者常用的等长训练方法有：(1)定位等长训练：属于低强度、无阻力的等长训练。对于类风湿关节炎患者而言，其作用可促进血液循环、降低疼痛和痉挛、预防肌肉萎缩。基本方法:训练肌群在可耐受的最大负荷下等长收缩，持续6秒钟，重复20次，每次间歇休息20秒钟，每日1次。“tens”法则方法:训练肌群在可耐受的最大负荷下等长收缩，持续 10秒钟后休息10秒钟，重复10次为一组训练，共做10组;每日1 次，每周训练3~4次，持续数周。(2)多点等长训练:属于抵抗徒手或机械阻力的等长训练。对于类风湿关节炎患者而言，其作用可在受累关节疼痛不宜活动关节时，改善肌力，更适合于存在慢性炎症的类风湿关节炎患者。具体的操作方法为:在整个关节活动范围内，每隔10分钟做一组等长训练，每组重复收缩10秒钟（其中初始2秒钟为增加张力的时间，最后2秒钟为降低张力的时间，中间6秒钟为持续高强度等长收缩时间）。类风湿关节炎患者进行等长训练时，需要注意两点:一是应在间隔休息时辅以节律性呼吸，以预防血压升高。二是多点等长训练时两点间的角度范围不应超过20°。