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镁比较广泛地分布于各种食物中。新鲜的绿叶蔬菜、海产品、豆类是镁较好的食物来源;咖啡(速溶)、可可粉、谷类、花生、核桃仁、全麦粉、小米、香蕉等也含有较多的镁。
4个回答
亲,镁主要存在于绿叶蔬菜,粗粮,坚果食物中,尤其是绿叶蔬菜中含有大量的镁,如豌豆,冬菇,菠菜(脱水),白菜(脱水),豆类(黄豆,绿豆)等,坚果类有葵花子,南瓜子,西瓜子,山核桃,松子,花生等,还有紫菜是含镁量高居食物榜首
1个回答
镁在骨骼的生长发育中起间接调控作用。缺镁最常见的表现为骨骼过早老化、骨质疏松、软组织钙化。幼儿必须补充足量的镁元素。绿色蔬菜、水果、番茄、海藻、豆类、燕麦、玉米、坚果等含镁丰富,可供选择。
紫菜含镁量最高,每100克紫菜中含镁460毫克,居各种食物之冠,被喻为“镁元素的宝库”。其余含镁食物有:谷类如小米、玉米、荞麦面、高粱面,燕麦,通心粉,烤马铃薯;豆类如黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐;蔬菜如冬菜、苋菜、辣椒、蘑菇;水果如杨桃、桂圆、核桃仁;其他如虾米、花生、芝麻,海产品等。镁有助...
饮酒会使食物中的镁在肠道中吸收困难,并使镁的排泄量增强
蔬菜中的油菜、慈姑、茄子、萝卜等。 水果中的葡萄、香蕉、柠檬、橘子等。 谷类中的糙米、小米、鲜玉米、小麦胚芽等; 豆类中的黄豆、豌豆、蚕豆。
3个回答
含镁的食物包括小米、荞麦面、黄豆、蚕豆、豌豆、冬菇、紫菜、桃子、桂圆、核桃、花生等
男士也要多吃含锌的食物,能提高精子是质量,叶酸也不可以少,最好是提前3个也就补充叶酸,不要抽烟喝酒,充足的睡眠,适当的运动就行了
德国一所妇产科医院经过研究发现,镁可以降低早产率,并且减少体重过轻的新生儿比例。准妈妈可以吃花生或花生酱补镁;如果吃腻了,还可以吃一些含镁丰富的其他食物,如黄豆、芝麻、核桃、玉米、苹果、麦芽、海带等。但是,因 为每天从身体中排出的镁超出300毫克,而从一般食物中摄取的只有270毫 克,另外再加上膳食...
很多人容易在夜里睡眠时发生腿部“抽筋”,这在医学上称作“抽搐病”,尤以夜里受凉为甚。不少人将其归咎于缺钙,但从人体对矿物质及微量元素的需求来说,缺镁时也会发生这种症状。镁在人体运动功能活动中扮演着十分重要的角色。人之所以活着,全靠人体内一系列复杂的生物化学反应维持着生命活动,而催化这些生化反应则需要...
绿色蔬菜、水果、番茄、海藻、豆类、燕麦.玉米、坚果类等食品含镁比较丰富,可适当选择
可以多吃海产品和动物内脏来补充的。
营养专家推荐的富镁且其他营养素均较完全的食物有: 谷类中的荞麦面、小米、玉米、高粱面等; 豆类有黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆等; 蔬菜及水果有苋菜、芥菜、辣椒、蘑菇、紫菜、桂圆、花生、核桃仁、虾米、芝麻酱等。特别是紫菜含镁最高,每100克含460毫克,居诸品之首,被誉为“镁元素的宝库”。
2个回答
因为镁能产生能量,因此在感觉到疲倦的时候,很有可能也是能量的不足所导致,因此在日常中多摄取一点镁元素,就可以轻松达到提神的效果