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要是喝葡萄糖的话,应该最好是在半小时以前喝吧,而且跑步前一定得上厕所,因为那东西利尿的!搞不好会在跑步时候出问题!这是我的经验,不过其实不喝也没关系的,但是不管是什么都要在跑步前半小时左右。 鞋自然是要穿跑鞋了,不过要是不参加比赛,其实也无所谓了,只要舒服就行了呀!
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哈哈~~你算问对人了~~吃点巧克力就行啊~~总之要含糖量稍高点的,而且不要吃太多,不能让胃有饱胀感,大约在一个至半小时之前吃就好。稍微喝点水就行,不用太讲究。在临跑前可以喝口水,不要喝太多。在检录的时候做一下高抬腿,压压腿之类的都有用。跑时候会紧张,做一下深呼吸,跑开就没事了。我可是我们学校女子一千...
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脉动 红牛 生鸡蛋 咖啡 浓茶 葡萄酒 止痛药 头痛粉葡萄糖一般的私人诊所都有,只是补充能量,不能兴奋神经
不论是红牛还是别的什么饮料,在长跑前都别喝太多。除了葡萄糖溶液以外,还可以适量的补充一些高热量的食物,比如香蕉,黑巧克力(别的果仁巧克力也可以)最好。但是长跑前最好不要吃太多,长跑后适量的补充这些食品效果会更好。当然刚跑完最好不要吃,休息几分钟后再吃。