维生素B12主要含在动物肝脏中，也含于奶、肉、蛋、鱼中
维生素B121.动物肝脏、肾脏、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、蛤类、蛋、牛奶、乳酪、乳制品膳食中的维生素B12来源于物食品主要食物来源为肉类、动物内脏、鱼、禽、贝壳类及蛋类乳及乳制品中含量较少植物性食品中基本不含维生素B12
1.维生素A 维生素A也叫胡萝卜素，主要作用是促进人体生长，增强对传染病的抵抗力。它可以维持上皮细胞的健康，预防夜盲症、干性眼炎、结膜硬化、皮肤干燥、蛀虫和生长迟缓、发育不良等症状。含维生素A的食物有鱼肝油、动物肝、牛奶、菠菜、番茄、胡萝卜等。 2.维生素B 维生素B也有很多种类，但与人体关系密切的...
维生素B含量最多得是谷类食物，特别是粗小麦面。意见建议：可以使用粗小麦面馍。 希望点击好评
含维生素B12较多的食物有动物肝、肾、瘦肉、牛奶、鸡蛋等
维生素b12只存在于动物性的食物中,以肝脏,肉为主,乳制品中亦含少量。如动物肝脏、肾脏、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、蛤类、蛋、牛奶、乳酪、乳制品、腐乳等。
含维生素B12的食物包括，维生素b12只存在于动物性的食物中,以肝脏,肉为主,乳制品中亦含少量。如动物肝脏、肾脏、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、蛤类、蛋、牛奶、乳酪、乳制品、腐乳等。
富含维生素B12，如肝、肾、肉类、乳制品、鱼、贝类和蛋类等。
富含维生素B12的主要食物来源为肉类、动物内脏、鱼、禽、贝壳类及蛋类，乳及乳制品中含量较少，植物性食品中基本不含
:在生活中比较常见的含维生素b12的食物主要有牛肉、动物肝脏、肾脏、猪肉、鸡肉、鱼类、蛤类、蛋、牛奶、乳酪、乳制品、腐乳、鸡蛋、猪肝等等
食草动物的肝、心、肾、其次为肉、蛋、奶如发酵的豆制品，乳腐中也含量丰富，你这可能是贫血吧，多吃点含铁量多的食物，最好能用铁锅炒菜，最好能搭配些蔬菜服用，否则营养不均衡
而除动物性食物，如肉、蛋、奶、鱼、虾含有较多维生素B12外，发酵后的豆制品也可产生大量维生素B12，尤其是臭豆腐含量更高
维生素B12维生素B12，又称为钴胺素、氰钴素，其缺乏较少见，可见于胃切除病人、胃壁细胞出现自身免疫的病人、老年人、萎缩性胃炎患者等。维生素B12缺乏的临床表现：1．恶性贫血：当缺乏B12时，导致红细胞中DNA合成障碍，诱发巨幼细胞贫血。2．神经系统损害：维生素B12缺乏可引起斑状、弥漫性的神经脱髓...
叶酸的话就是菠菜里面含有了。维生素的话就是绿叶蔬菜都可以的。主要是贫血的话就多吃羊血、动物肝脏就可以的。
你好，叶酸的食物来源广泛，包括深绿色蔬菜、新鲜水果、豆类、酵母、小麦胚芽、糙米等。维生素B12 可从动物性食品中摄取，如内脏、蛤、牡蛎、蟹、虾等。 你若需要补充叶酸及维生素B12，应多吃这些食品，平时多喝水，多吃蔬菜水果，保持心情愉悦，睡眠充足。
