亲,你有空余时间吗,闲着的时候无所事事吗 别浪费时间了 用空余的时间做份网络工作吧 日挣80-160.工资日结 不限制时间 ,地点 随时上线随时工作 一根网线,能上网,就能用空余时间赚点零用钱 如果你有意改变 想详细了解的加我叩 2 2 7 6-1 0 2 7 1 1.反正了解下也不是坏事。宁愿跌倒...
我认为运动量要因人而异 对于身体健康的年轻人来说 每天跑步一般在800左右即可 如感到身体轻适 可以加量 我的根据只是自己长期坚持跑步的一点经验 主要还是看你自己的身体 贵在坚持 祝你健康
不能确定，因为人有个体差异和年龄差异还有性别差异。不过不论你跑多少有一样是肯定的:那就是心律。一般跑到130-160/分最好(一般人是70次左右)，很好记的，数数脉搏就可以了。
根据美国运动医学会的建议，晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10 分钟后不超过100次/分”的范围内。如果心率过速，必须减少运动量；如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话，则说明锻炼强度尚可。 没有锻炼习惯的人可以从每天散步...
游泳消耗是跑步这样的有氧运动的3倍 应该是3500的跑步
1500米以上为长跑，800米、400米、200米、100米为短跑。
跑步肯定是要的，具体跑多少米那要看军训课程表，或者教官要求
