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保暖、防滑、确保通讯畅通、结伴而行、带好饮食和炊具、路途较远的带好帐篷和照明设施、野兽出没的地方最好带点能发出金属撞击声的物品,如果允许的话最好带防身的刀具。 如果是女士,最好不要单身登荒山,不要穿着暴露,携带大量现金财物。。。。
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登山对人的身心健康大有好处,但也潜伏着一定危险。为了保证安全,应该做到; l.登山时有老师或家长带领,要集体行动。 2.登山的地点应该慎重选择。要向附近居民了解清楚当地的地理环境和天气变化的情况,选择一条安全的登山路线,并做好标记,防止迷路。 3.备好运动鞋、绳索、干粮和水。在夏季,一定要带足水,因...
要计划好线路,衣着穿戴要舒适,随身装备要轻便,攀登时不要着急,要记住要领,掌握技巧,中途注意休息,危险的地方不要去,夜间不要爬山。不要着急,要记住要领,掌握技巧,中途注意休息,危险的地方不 要去,夜间不要爬山。
做好健身运动 如果将攀登的山比较高或者平时较少参加攀登运动,那么,在登山之前做一些热身运动是很必要的。即利用10—20分钟做一些肌肉伸展运动,尽量放松全身肌肉,这样攀登时会觉得轻松许多。 增加弹跳动作 向上攀登时,在每一步中都有意增添一些弹跳动作,不仅省力,...
夏天不是一个适合登山的季节,由于夏天艳阳高照,气温又特别高,同时夏天的雨水亦特别多;这些不利的环境因素,都会影响到各登山者的表现。而最为重要的一点,是登山者个人的体能表现。闫依灵在这里不是说夏天不宜登山,只是希望各位登山爱好者,在出发前考虑以上各点,而选择合适的登山路线1、 凡攀爬超越1000米的山...
膝盖的损伤主要是下山造成的,建议下山的时候带上护膝。 另外,下山不要太快
在登山的时候尽量少说话,同时不要大声的吆喝,降低氧气消耗,采用外八字式迈步,便于让脚跟吃重,会使肌腱感到更舒服,同时降低身体重心,不仅步子稳,也会节省体力
嗨!西藏网驴友提醒您这个季节去西藏登山的话对身体是个比较大的考验,去之前一定要先好好的锻炼一下.
3个回答
登山是一项有益身心健康的运动,很 多中老年人都是登山大军中的一员。但是, 登山也是一项非常耗氧的运动,如果把握 不好,很可能发生意外。因此,中老年人 登山必须掌握一些要领和保健注意事项:1登山前需要了解地形、地貌和山地 结构。2登山时,上体应前倾,弯腰屈腹,稳步 前进。在攀越岩石区时,要踩踏稳固平整...
登山注意事项首要的一条就是,登山前最好是做个全面身体检查,以免发生意外,而且爬山的强度不宜过大,不可一上来就加大运动量,要循序渐进
对自助游来说,“天下无险”也许是个美丽的梦想--任何运动都存在一定的危险性,登山只是其中一种。但是,这梦想应该成为我们身体力行的目标,许多事情,原本我们可以避免。为此,我们列出登山安全的14条“军规”,目的简单--我们希望“天下无险”。 也许我们这里罗列的内容,对于资深驴友来说,都是常识;但即便是常...
对自助游来说,“天下无险”也许是个美丽的梦想——任何运动都存在一定的危险性,登山只是其中一种。但是,这梦想应该成为我们身体力行的目标,许多事情,原本我们可以避免。为此,我们列出登山安全的14条“军规”,目的简单——我们希望“天下无险”。 也许我们这里罗列的内容,对于资深驴友来说,都是常识;但即便...
注意不要迷路,还有要随与外界保持联系。
十必须: 1.照明 2.营养品 3.紧急掩体 4.绝缘 5.定向 6.小铲锹 7.修理工具 8.态度 9.手电筒 10.装东西的包 以上经供参考,么哦个人都有自己的必需品,像我的户外运动必备品是:刀 火 绳 小药包 照明物 小针线包 一瓶水,一包食就OK啦。
看登什么山,山的不同注意的事项也就不同,如果你是去八宝山,就必须体现出祖国未来接班人的气质。
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PRG-70运用流线型设计,实品很帅,采用太阳能电池驱动,手表内部具有可充电电池,透过手表面板吸收光源转换为电力储存于充电池中,2004年8月最新推出的PROTREK专业登山表系列,采用最新的Full Face液晶显示手表搭载方位计/气压计/温度计三重感应器 ,可提供方位/气压值/高度值/温度的功能...
总之,不论哪个年龄段的登山者,登山时都要根据自身情况调整速度
1.雷雨天气时不要停留在高楼平台上,在户外空旷处不宜进入孤立的棚屋、岗亭等。 > 2.远离建筑物外露的水管、煤气管等金属物体及电力设备。 ...
小朋友登山时需要注意以下内容: (1)登山时要由老师或家长带领,集体行动; (2)要选择安全的登山路线; (3)登山前要了解好天气情况,雨天路滑,不宜登山; (4)登山除了携带食物和水外,最好随身携带一些急救药品,如云南白药、创可贴、纱布、绷带等,以便及时处理意外损伤; (5)登山要穿比较宽松的服装...
在登山的过程中应时刻注意自己心脏的工作情况,并注意保护心脏。可服用维生素C以保护心脏、维生素E提高人体抗缺氧能力。如果因血液中红血球太多而导致血液粘稠、心脏负担加重,可以考虑放血。 另外,可适当使用利尿药减轻水肿症状。在水肿条件下,病人会感到口渴,此时让病人喝大量的水,特别是盐水会引起致命后果。
自己做好必要的防护,一双好鞋可以帮到你很多……真正危险的地方,景区就封了,所以,你能去得地方不会有危险。
1、登山前应先检查身体。尤其是中、老年人,慢性病患者,要做全面身体检查,以免发生意外。 2、事先了解好登山旅游路线,计划好休息和进餐地点,最好有熟人带路,防止盲目地在山中乱闯。 3、对山上的气候特点应有所了解,争取在登山前得到可靠的天气预报。带好衣物早晚御寒,防止感冒。 4、休息时不要坐在潮湿...
我一般登山穿越是在上午,约几位好友,带点吃的和喝的,共同享受登山的喜悦。
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登山队行动的时候,每个人要尽量缩短距离,以防不小心踏翻浮石而使自己的同伴受到伤害。攀登岩石山坡的时候,最好小心地试探每个落脚点,查看它是否足够牢靠。与此同时,全队应该保持步调一致,而且,后边的人最好踩着前边人的脚印走。不管发生什么情况,任何人都不得向下扔石头,假如前进道路上有能移动的乱石或者是不牢固...
喜欢野外徒步、登山探险的人越来越多,帐篷露营成为时尚。户外爱也有几个方面是要注意的: 在户外露宿生活用水不可缺。选址时要考虑溪、湖、河附近。 在攀山扎营时,若扎营点建在山谷、河滩地,一定要考虑风向,不能以白天的情况来判断晚间,要清楚河谷风的流向,如果绕不开,在建营地时,帐蓬门一定要背风。 不要认为距...
户外运动需要注意安全
常登山对关节有影响 就像鱼与熊掌不能兼得一样,登山也有它不利的一面;对膝关节的磨损较大。由于地心引力的作用,与地面行走相比,人体对膝关节的压力增加了四至五倍。髌骨、半月板、关节面的摩擦加剧,很容易造成伤害。尤其是中老年人,由于年龄的增大,骨质的流失是不可避免的。因此,一旦磨损,几乎是无法恢复的。许多...
春天到了,雨水较多,防滑是最紧要的!首先要有一双抓地形好的防滑鞋,普通登山鞋的鞋底较硬,防滑性能不好,还不如较好的旅游鞋或球鞋;合理使用登山杖可以起到探路、平衡和减轻冲击等作用;有水的石头表面摩擦力很小,尽量避免走在青石板上;路边的小草下面可能是空的,尽量不要去踩;必要时,可以手抓周边植物来平衡身体...
金秋是登山的大好季节,登山者要注意以下4点: 1. 精简“万宝囊”。以轻装为原则,只带必需品。 2. “鞋要跟脚不打滑”。登山,全靠走路。一般山路崎岖难行,甚至陡 峭无路,如没有一双合适的鞋,是不能顺利登上高峰的,最好穿鞋底摩擦 力大和软底、软帮、系带的鞋。 3. “爬时穿单歇时棉”。登山时,衣服要...