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这跟卡路里有关系,消耗3500卡路里等于减体重1磅,约等于1斤。心率是显示出您在运动中的强度情况。不能就心率的大小来衡量减肥的。
1个回答
运动的心率岑定是减肥效果和强度的直接标准,所以运动的时候心率高的话,加快新陈代谢,是很容易减肥的,但是建议您不能因为减肥,而拼命的运动,这个是要靠慢慢锻炼才能性的,建议您一定要注意,另外在减肥的时候您一定要控制好饮食。
心率是一个比较准确、稳定的反应运动强度的指标。运动医学专家建议运动时应达到的有效减肥心率为最大心率(MHR=220-你的年龄)的60 % ~ 75 % ,初习者通常可保持在60% ~ 65 %最大心率即可。比如_位40岁的朋友,他的最大心率为220-40 = 180,那么他在有氧减肥运动中的目标心...