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建议做平卧位做腹肌。脐上练习:下身固定不动,仰卧起坐,旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习:上身固定不动,双脚抬起做屈伸腿和头上举练习,目的是收紧和减去整个下腹围。腹外斜肌练习:完成上下腹部练习后,再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习,使上下腹部练习的减肥效果更加明显。
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仰卧起坐每天坚持做200个
2个回答
瑜伽树式,瘦腰效果很明显。如果你有条件的话,我建议你去练习瑜伽。如果没时间你可以在家里面练习这个体式。效果很好的,我练习过的。最多两个月就会有明显变化。
想要效果加剩,不如再配合专门针对腰部和腹部的纤体霜,其中的植物纤体紧肤成分能促进皮肤细胞新陈代谢,有效提升松弛、紧实腰腹肌腹
低脂酸奶 3勺(咖啡勺)脱脂奶粉,搅拌后,封闭起来,一定要封好,然后放着发酵半小时,饭前半小时吃就好。一定要配合运动一起使用,刚开始几天可能会总想跑厕所,过2天就会适应。我试过,挺不错,最主要多运动,这是专门瘦腰的!~希望减肥成功加油!
生完孩子,肚子上的赘肉是难免的,也是很难减掉了,妈妈可以平时多做一些有氧运动,比如瑜伽,可以加强一下腹部肌肉的锻炼,可以用橄榄油按摩肚皮。
双脚朝天式平躺在地上,双脚抬高,至大腿与地面垂直 这个动作就可以瘦大腿哦!
这个你可以去买一个收腹衣来穿一下把坚持穿都会有帮助的,自己可以做一些仰卧起坐。