深度睡眠是睡眠的一个部分，只占整个睡眠时间的25%，深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”。可以通过睡眠监测仪来知道自己深度睡眠的时间，比如腕表、床带之类的。 看你年纪吧，腕表比较适合年轻人，老年人的话最好是非接触式的，我爷爷用的是Aibed，还不错，它是垫床脚式睡眠监测仪，比较适合老年人。能监测到呼吸、...
提高睡眠质量的九个小窍门 1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。 3.睡...
提高睡眠质量的九个小窍门 1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。 3.睡...
你家猪也是攻过你/傲慢|| @L1399477: 两个受按什么按/白眼 || @F13579228: 我就会/害羞|| @navygaga: 介绍一个 || @F13579228: 按摩，让按摩师给你在家按摩，酒店也行，按摩完了你绝逼睡得比猪还要深沉|| @L1399477: 日到精疲力尽！噢也/得...
睡前洗个热水澡，喝杯热牛奶。
用薰衣草水洒枕头，吃点黑芝麻核桃粉，对于失眠也有改善作用
睡觉前枕头下放块磁铁。睡觉时手不要放在心脏上，不然会造成心脏受压。也不要脚交叉压着睡。
可以睡前泡泡热水澡喝杯热牛奶，平时还可以把头部经络疏疏通，做头部经络放松
