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1.对生活中偶尔遇到失眠经验,不必过份忧虑,相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大,本文中曾引述案例,连续200小时不睡者,仍能保持身心功能正常,一两夜失眠自不会造成任何困难。偶尔失眠之后,如不担心失眠的痛苦,到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事,到夜晚就愈难入睡。 2.安排规律...
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依个人经验,多梦是因为睡眠时间过长而睡眠质量不佳所致,可以试着困到极致再睡,这样也许会一觉到天明。
晚上睡得不好,那么晚上一定要按时上床,不要早睡。早上一定要按时起床,不要晚起。白天不要打盹,因为白天打盹会削减晚上睡眠的时间。 如果您上床后半小时仍不能入睡,不要醒着躺在床上。因为醒着躺在床上不睡,会使您把“床”和“失眠”联系起来,构成条件反射,从而强化了您的不良睡眠习惯。您可以起床做些事情,如...
睡眠或觉醒是正常的生理过程,但它不是人为能完全自主控制的活动,而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志,说来就来,要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠,经过自我调理的办法就常可得益,具体归纳如下: (1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是...
首先要调整好正常的作息时间,不要颠倒时间。其次睡前注意别喝浓茶、咖啡、可乐等,也不要在睡前作剧烈活动。白天可做适当的运动。其次,还要看开点,别跟自己过不去,情绪不好可找人开解一下嘛。
2个回答
睡眠具有很多功能,包括恢复注怠力、促进生长以及巩固记忆和缓解紧 张悄绪等睡眠起恢复体力的作用;快动眼睡眠与巩固记忆的关 系非常密切。可以说,睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节,睡眠 是健康不可缺少的重要组成部分,是健康生命所必需的我当时也和你有一样的烦恼,好才朋友介绍给我用了舒睡茶这个产品,现在...
我也想知道,不做噩梦不失眠
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