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你好!1、睡前喝袋牛奶,牛奶可助于睡眠。2、睡前也可喝点葡萄酒,葡萄酒也有助于睡眠。这种办法,我试过,比较有效。3、睡前可活动活动身体,人累了,入睡也会比较快。4、睡前不可看刺激的电视、电影,尽量让自己保持一个平和的心态。5、听歌入睡 拿着MP3,设置好关机时间,一般在半个小时到一个小时即可,听太久...
1个回答
打打球运动运动,睡前泡泡脚,喝杯热牛奶
2个回答
心平下来,静,睡前不要看电视,可以听会儿纯音乐,或喝杯牛奶,慢慢让自己安静下来
怎样治疗失眠? 切记:药物是最后一步,而且只能短期用,不可经常服、长期服,否则难免会出现副作用。 前面讲了,失眠只是一种症状,在它的背后可能隐藏着其他疾病。所以,出现失眠症状后—— 首先,应该查找原因,并对因治疗。如控制血压,治疗各种慢性疾病等,只有去除病因后失眠才会好转。 第二,调...