个人中心
我的提问
我的回答
今日任务
我的设置
退出
文档资料
电脑网络
体育运动
医疗健康
游戏
社会民生
文化艺术
电子数码
娱乐休闲
商业理财
教育科学
生活
烦恼
资源共享
其它
歪果仁看中国
爱问日报
精选问答
爱问教育
爱问公益
爱问法律
横叉比竖叉难。 在压腿的几种方法里,正压腿是基础,也是习练者感到吃力的方法。初练者常存在以下问题:低头、弯腰,急于用头碰脚,胸部和腿之间出现一个大空儿,还有的站不稳,像要后倒似的,甚至出现腿部韧带受伤。要解决以上问题,压腿时可注意以下几点: 1、规范动作,分步进行 (1)初练时,不宜做强度很大的练习...
1个回答
年龄越小,韧带越容易拉开。 年龄大了,也可以拉开,只不过要相对困难一些。压腿之前,做好充分的热身,然后找教练帮你压。叉下去了,腿就自然踢高了。 让教练帮你压,横叉竖叉很快就能下去。
4个回答
热身很重要,不然会受伤。充分热身之后开始压,注意姿势:膝盖一定要伸直,特别是后腿,不然会受伤;用于前腿相对的另一侧肩膀(左腿-〉右肩)向前腿压;可以然人帮忙压住胯。到极限(一定要忍耐,不要一疼就不压了,我的经验是感觉腿会有破椅子的嘎吱感觉,每个人身体不一样,仅供参考)坚持的时间不要超过30秒,不然可...
11个回答
不知道你的疼是当拉到极限时疼还是一拉就疼,如果一拉就疼可能是韧带拉伤。稍加修养就可以继续拉了。疼也是比较正常的。一般也没什么大问题。横叉好象是比直叉难,我的几个朋友都是先把直叉拉到底的。不过你也别担心,既然直叉都到底了,横叉也快了。注意自己的方法是否正确,还有拉韧带前的热身必不可少。不仅活动开身体不...
最好的方法是把它融进生活,每天除了定时的拉韧带外,要注意随时给自己创造拉韧带的条件,比如在家看电视时吃饭时甚至睡觉时都可以采用拉韧带的方式,下肢无法自由就拉伸上肢关节韧带。 只要把握好一个度,不要拉伤自己,应该可以很快拉开韧带的。
6个回答
肯定的说,是可以的,正是时候,要是聪明的话,也说不定能拿到! 关键是你能不能吃苦,吃的苦中苦,方为人上人嘛!千古不变的道理!!!
带子并不代表什么,要黑带,市面上也可以买得到,阿迪的也不过几百而已. 白带丢人吗?如果你去打比赛,只要有技术,你白带打倒了人家系黑带的,你还会觉得你丢人吗? 只要努力学,像你柔韧这么好的话,如果力量速度方面都不错,你会明白很多的.
9个回答
横叉的时候脚尖向上啊,应该是大腿内侧受力比较多一点。你这样可能是起初压腿的时候太过用力了,压伤了。休息一段时间会好的。平时压腿的时候别太心急,想一下子就下去多少多少,反而会适得其反。毕竟每个人的韧性是不一样的,量力而行,压腿之前先充分热身,一点一点压下去。慢慢就能叉开了。我刚开始练的时候也感觉大腿外...
7个回答
1小胯,正坐弯腿脚心相对,打开髋关节与胯骨,在膝盖正上方施加压力,以整腿贴地为好。 2趴小胯,同样的腿型正面朝下趴在地上,使大腿着地,在相对的两只脚上施加压力。 3大胯,与1相似,只不过两脚分开垂直墙面,在膝盖上施加压力。 4趴大胯,腿伸直向下趴于地面。 5推胯,对墙正坐,腿伸直大开,在臀部施加向墙...
发挥你的想象力
5个回答