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首先别吃太饱,别喝酒, 跑步场地要选择平坦的道路,因为夜间跑步路面不平容易崴到脚。 跑步时间大致定到30分钟左右,因为长跑运动不仅能锻炼体格,也能提高耐力受度。最后就是在跑步前要进行热身活动好脚步关节,结束时不要立即停下,慢慢跑放松然后再走路。
5个回答
晚上好,早晨空气里由于植物排出大量的CO2,所以对身体有害.
我认为还是早上跑步的好,因为早上跑步不仅能锻炼身体还可以使你大脑清醒,使你在一天的工作学习时都能有精神。但是不要跑的过累否则会适得其反的!
7个回答
早上跑步可使得一天上班、上课都有好心情和好的精力;晚上跑步动作比早上跑步灵活不易扭伤。我认为是早上跑步较好,晚上谊以散步、跳舞、健美操等温柔运动较合适。本人三十多年来就是这样做的。
3个回答
晚上是可以跑步的,但建议饭后2小时或饭前2小时运动。 不要太晚,太晚运动会影响睡眠!
2个回答
科学角度看下午锻炼身体好,但由于条件所限,早晨锻炼比较实用. 出门前要喝些水,补充体内水分,稀释血液,对身体有好处.
夏天晚上跑步较好
从运动医学的角度看,晚上跑步更科学.只要掌握好运动强度,晚上跑步还会让人睡得更香. 轻微疲劳正好休息 矫玮介绍说,运动医学已经证明,早晨刚起来时,人体各脏器的运转仍处于较低水平,这时候锻炼,对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的.而人体的活动能力在晚上被充分开发出来,这时候跑步,身体更容易适应运动...
1个回答
早上和晚上都不好,最好的时间控制在下午3-8时! 特别是外出运动,早上的时间最不适宜,因为其主要原因是夜间植物吸收氧气,释放二氧化碳,清晨,阳光初露,植物的光合作用刚刚开始,空气中的氧气相对较少,二氧化碳的浓度较高,如果更早锻炼,效果更差;大中城市里面,清晨大气的活动相对静止,各种废气不易消散,是一...
4个回答
早晨锻炼,一定要太阳出来以后,树木光合作用开始,空气得到净化,并且负氧离子浓度提高,此时锻炼才有利于人体健康;如果要晚上锻炼,跑步不如散步,每天下午或晚上快走半小时到一小时的路程,是很有效的减肥方式。
8个回答
你想要进行跑步锻炼最好是在下午进行。 一般人体在下午四点至七点期间是处于最佳状态,在这个时候进行体育锻炼能起到事半功倍的效果,如果下午时间不太充裕的话,最好还是早上跑步比较好,晚上可以在饭后适当地进行散步。
早上, 最好太阳出来以后, 吃点东西, 不能空腹. 晚上, 最好太阳下山之前. 真想锻炼, 早上, 晚上, 其实无所谓, 坚持最重要. 坚持几个月下来, 你就会找到适合自已的跑步时间和状态.
一般下午最好,因为那时人的状态最适合运动,公园里氧气也最足。晚上植物也要呼吸作用了,所以晚上跟早上氧气没那么多。而且这两个时段人的状态不是最佳。以上个人观点,仅供参考。
好还是晚上跑步好。早上的话不要太早。七点之后才可以
白天的好----海之声听力为你解答
早上不好,早上身体的机能还没恢复,身体能量不足,空气里二氧化碳比较多,空气冷对呼吸道有刺激. 太晚也不太好最好能锻炼后休息1~2小时在睡觉,这样才不会对睡眠有影响 我可是健身指导员呀!!
11个回答
每天傍晚是跑步锻炼的最佳时间。清晨过早起床跑步有可能立接导致血管梗塞, 而晚间跑步对人体健康大有益处。因为在早晨跑,血液的浓缩度提高了6%,使血管 中出现血栓的可能性大为增加;而傍晚跑步,血栓细胞的数量减少了20%, 无疑降 低了血管阻塞的危险性。另外,人类身体的各种活动都是受生物钟的控制。每天体 ...
从运动医学的角度看, 晚上跑步更科学。只要掌握好运动强度,晚上跑步还会让人睡得更香。
晚上跑步,但也要注意饮食,只要坚持是可以瘦身的。
最近科学发现 晚上跑步 比较好,早上跑步也很好 ,但是 要看个人的时间安排,只要适当运动 就比 不运动好
可以 只要不是饭前一小时、睡前一小时内就可以
可以的,不过要坚持才能看到效果,另外注意 晚上跑步最好在饭后1个小时哦!
个人而言吧,早上和晚上跑步都还不错啦。晚上跑完后,洗完澡休息会很香。可以考虑晚上做下瑜伽哦。效果不错。