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练肌肉方法饮食相关问答

  • 问: 想练肌肉饮食该注意什么?

    答:你好,根据你的描述,考虑最主要的注意是长期坚持饮食高蛋白食物,如牛羊肉,坚持运动。 考虑你的描述,主要是进行效果补充充足的蛋白质,平时注意高负荷运动,希望我的回答可以帮到你,谢谢 。

    答:你好;根据你的情况,在平时养成良好的饮食习惯,并给予适当的体育锻炼,以缓解局部的不适时的情况,并避免高脂肪及高热量饮食,以防止体重增加的情况 在平时避免精神紧张,同时并合理的休息,并保持心情舒畅,并给予含有纤维素的食物,以防止体重增加的情况

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  • 问: 饮食要注意什么?

    答:不要吃太多脂肪的

    答:一定要多吃高营养,高蛋白的食物才能够补充营养的。

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  • 问: 饮食要注意什么?

    答:蔬果与高蛋白的食物要摄入均衡

    答:1、鸡蛋是可以一天吃两三个的,但是需要注意鸡蛋不要一口气吃两三个,早餐的时候吃一个全蛋,中午可以吃一个蛋清,晚餐吃一个蛋清(蛋黄胆固醇太高,一天一个蛋黄足矣)。一口气吃两三个,并不是所有的人都能够消化。 2、吃肉是肯定的,但是要吃什么肉?鸡肉鸭肉猪肉少碰(鸡胸肉除外),尽管他们也有一定的蛋白质,但是...

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  • 问: 饮食要注意什么?

    答:多注意蛋白质的摄入,瘦肉,最好的牛肉,鸡蛋,最好只吃蛋白。

    答:多摄取蛋白质,少油少脂肪,可以多吃鸡胸,蛋清,牛肉之类的,也可以借助增肌粉。

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  • 问: 如何练肌肉最有效的方法又快

    答:无器械肌肉锻炼法 这里向朋友们介绍一种不用器械的肌肉锻炼法。当你手头既没有杠铃、哑铃等器械,又缺乏砖、石等代用品,但还想练练肌肉时,就可以采用静力性练习法。 前面介绍的发达肌肉法,属于动力性练习,即在锻炼时,肌肉收缩与放松交替进行,肢体在空间发生位移。静力性练习的特点是,肌肉紧张用力,但肢体却静止不...

    健身 1个回答

  • 问: 怎么练身体的各块肌肉。方法和每天的量。还有饮食等等。。。。

    答:第一天:练背、二头、斜方 哑铃划船五组,每组10个 有条件就做引体向上 3-5组 不限次数 二头、单手弯举五组,每组10个,每次收缩后停留1秒。 耸肩5组,同一重量每组8个。  第二天:胸、三角、三头 哑铃平板飞鸟5组,同一重量每组8个。 哑铃平板推举5组,每组10个。 三角 推举5组,每组3-12...

    健身 1个回答

  • 问: 肌肉初练者饮食计划是什么样的?

    答:早餐:5个鸡蛋、2片面包、1碗燕麦粥(加去脂牛奶)、一小袋多种维生素和多种矿物质混合物 中餐:1杯牛奶和鸡蛋蛋白混合物(用去脂牛奶进行混合)、1根香蕉 午餐:170克鸡胸或金枪鱼、1个烤土豆、2杯多种蔬菜 下午餐:1杯牛奶和鸡蛋蛋白混合物(用去脂牛奶进行混合)、1个橘子 晚餐:227克牛排、1个烤土...

    职业培训 1个回答

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