半个小时到一个小时
短时间大强度的运动主要由糖提供能量，消耗多余的糖，防止其转化为脂肪，也有减肥作用
少吃油性食物，多蔬菜水果，如果有几分钟的空闲，来几个瑜伽姿势也不错
科学家找了一群志愿者，他们年龄分布在40-60岁，每周在跑步机上快走或者慢跑3次，每次30分钟
我来说说跳绳运动有什么优点和好处。 简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。 锻炼多种脏器。经国内外专家研究，跳绳对心脏机能...
下午三点到六点 运动最好了
病情分析： 一般来说，运动要在饭后半小时至一小时以后进行较为合适。剧烈活动最好在一个半小时以后再进行。 指导意见： 如果饭后进行剧烈运动，就会使本来应该送到消化器官的血液分散到全身各处的肌肉之中，使得消化液分泌减少，给消化和吸收带来困难。
睡前不要做太剧烈的运动，运动后有些人会兴奋的睡不着，影响睡眠质量就不好了，晚饭前运动是挺科学的，以前健身房也这么推荐，但是容易运动后过量饮食，自己控制不好的话，建议饭后1小时之后运动，有氧运动40分钟以上才会消耗脂肪，要坚持哟~ 睡觉前可以在床上做些简单的提臀啊 抻腿的运动~坚持的话 塑形很有效滴 ...
晚饭前运动减肥效果最佳，此间作为能量1消耗的几乎全部是脂肪，而且在这个时间运动，体温的上升会降低食欲，对减肥最有帮助。
依人而定，你要觉得出的满身是汗了那就休息。反正就是出汗了就好。不要等自己撑不住了，那样消耗的是你的肌糖元了不燃烧脂肪（电视里看的）
专家们研究证实，在一年之中，只有夏天和秋天的空气是最清洁的，冬季、春季的头一两个月空气污染最严重；而在一天之中，中午和下午的空气较为清洁，早上和晚上空气污染较严重。晚上7点至早晨7点为污染的高峰时间。 所以早晨锻炼并不好。 那么什么时间锻炼最好呢？ 在冬春两季的头一两个月，应躲过早晨六七点钟空气污染...
也可以到美容院做精油减肥，要选择正规的院店噢。但是还是建议合理饮食，毕竟肥胖也不利于健康
晚饭前运动减肥效果最佳，此时作为能量消 耗的几乎是脂肪。而且在这个时间运动，体温上 升会降低食欲，对减肥最有帮助。
我们通常想减肥就要考虑采取控制饮食和运动来减肥，当然了还要改变生活习惯才可以的，如果单纯的运动和 控制饮食是减不下去的，还有就是不要对减肥期望太高，减肥是一个过程，不是三两天就减下来的，减肥 的原理其实就是阻止吸收和消耗已经存下来的能量，那么这个过程需要您去控制自己，爱吃的食物，不要 吃，爱睡觉别睡...
减肥 没有轻松 可以有健康 吃的时候 睡觉的时候轻松 可惜你没有想到你好减肥 没有时间运动 就不要想有健康的减肥
如果单纯的依靠节食或者控制饮食是可以减肥的，效果较快，但是难坚持，一旦恢复饮食，很容易反弹。 如果在控制饮食的基础上再配合运动，是很健康的，也是比较科学的方式。
骑自行车瘦身，或者是仰卧起坐，跑步都减肥的。
产后不需要急着减肥的,毕竟产后相对的身体是需一定的时间来修复的,并且需要注意下母乳的情况下不能盲目的减肥的,这容易造成没有奶水或是奶水不充足的,影响宝宝的口粮的。建议还是科学减肥,运动减肥较好。
关键要坚持，不要着急，减得太快是不利于健康的，晚饭尽量少吃，夜宵就免了吧，早餐一定要吃，要吃容易消化的，午饭要吃饱，白天一定要正常吃，因为白天要生活工作学习的，需要能量，吃的可以消耗掉的，真正胖的是晚上，所以白天真的不必折磨自己去节食，没用，关键是晚餐，节食就晚上节食最有效，还有利健康。少吃鱼虾肉等...
运动减肥的最佳时间是每天清晨吃早饭前。饭前运动可提高体内代谢率，运动停止后代谢 率仍处于高水平，继续消耗体内的能量，因而可动员更多的脂肪消耗热量。另外，饭前运动还能 降低糖的储量，使其不易转化为脂肪。当然，运动强度以中等为宜，时间不可少于30分钟，否则 便达不到预期的效果。
下午放学开始，走路、慢跑。注意吃饭前30分钟及吃完饭1个小时以内不能运动。因为你要给内脏调整时间。为什么我要选下午呢？很多人喜欢晚上出去走路，其实很没道理的，因为届时没有阳光进行光合作用，周围都是二氧化碳。而下午还有些许阳光，能为你提供氧气。当然，我说的运动是适合长期 调理的，如果你想短期减肥成功的...
一 运动减肥的最佳时间分为四个时间段。1.运动减肥的最佳时间：改善体型的最佳时期造就形体美的最佳时期是幼年，改善体型的最佳时期是13——22岁。因为这个时期新陈代谢旺盛，精力充沛。2.夏季天气适合减肥：夏季是减肥运动的黄金季节。由于天气原因，稍微运动都能够产生不小的消耗，所以成为了四季中运动减肥的最...
减肥没有快速的方法，所谓快速减肥也是不安全的，不符合身体的规律，除非你去抽脂
最健康的莫过于适当运动了。运动让你产后减肥减的是脂肪，而不是肌肉。可是，家里有个小宝宝，似乎占据了你所有的时间，哪有时间运动呢？即使，还是整天都在忙，产后减肥运动计划也就一拖再拖。下面是几个简单的妙招，帮你挤出时间来锻炼。其中还有来自宝宝中心国际网站用户的个人建议，也许你会从中得到有关产后减肥方法的...
半个小时到一个小时
饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。
运动是减肥的一种好方法。肥胖者增加体育锻炼，不但可以达到增加体内脂肪的“支出”，使体型恢复的目的，而且还可以使身体的各器官得到锻炼，增强体魄。因此说，增加运动是非常适宜减肥的好方法。 要增加肌肉的活动，就需要增加热量，这样可以促进脂肪库中脂肪的“燃烧”，改变肌肉与脂肪的比例。运动可以刺激脂肪的消耗，...
你好： 空腹跳绳是达不到减肥的效果的，必须保持一日三餐合理热量的，少吃油腻的食物和含糖比较多的食物 进食后三十分钟到一个小时后进行体育锻炼效果很好的，建议选择有氧运动锻炼 比如健步走或者是慢跑则有效减肥的。
