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跑、跳运动。
2个回答
跳绳,打篮球
1个回答
快速增高方法尤其是打篮球我感觉非常管用,但要注意运动量,别太累吃不消反而会影响发育。平时多喝点骨头汤。不是排骨汤,是那种用猪大腿骨熬的汤。目的是补钙。不然即使长高了也是个大个子的O型腿。平时走路要抬头挺胸,军训的时候教官应该教过怎么走路的,这样,即使身高不是很高也给人一种自信大方,鹤立鸡群的感觉。体...
青少年处于生长发育的最佳年纪,这个阶段也是身体发展长高的飞速时期,想要增高的青少年千万不要错过这个时期。 第一类为下肢运动。包括跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬楼梯、爬山、远足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。 第二类为伸展运动。包括跳健美操、健身(健身食品)操、韵律操、徒手操、持棍...
6个回答
跳起摸高:跳起时用双手去摸预先设置的物体,可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃,做30次。休息片刻,左右脚分别单脚跳跃,方法同上。 悬垂摆动:利用单杠或门框,高度以身体悬垂在杠上,脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠,间距稍大于肩宽,两脚并拢,随即身体前后摆动,幅度不要过大,时间不宜过久。练习最好安排...
弹跳运动:如跳绳、跳高、跑步等运动,刺激四肢长骨的软骨板快速增殖,有利于长高。伸展运动:单杠引体向上、健身操等,有助于脊椎骨、四肢长骨等拉伸,对长高有利。全身性运动:如篮球、排球、游泳等,有利于生长激素的分泌和增加食欲,对身高增长有利。 做下列运动。运动量不需要太大,但贵在坚持。 悬垂摆和引体后...
17个回答
篮球有助增高,郁闷的是我是横向发展。
影响身高的因素,首先是遗传因素,但这往往是不能选择的;此外,还取决于运动、营养、环境和社会因素等。 运动可加强机体新陈代谢过程,加速血液循环,促进生长激素分泌,加快骨组织生长,有益于人体长高。 一、以下几种运动对增高有一定效果,不妨一试: 1、悬垂摆动 ——利用单杠或门框,高度以身体悬垂在杠上,脚趾...
4个回答
同上,还有每天早上伸伸懒腰,能让胳膊变长
作纵向运动可以长高,如纵跳,篮球、跳绳等。 想长高的话,补充适量的钙质、充足的睡眠、良好的饮食习惯(吃足够的蛋白质,每顿饭一个大鸡蛋或1-2两瘦肉,每天都吃早饭),了这些也很重要。 每年的5月份是全年中发育最快的时期。
3个回答
这个你可以篮球,或者自己在一边往上跳,跳绳都是可以的。并且就是多休息。不过这个年纪额长高是比较难了。因为基本停止生长了
打蓝球和游泳、跳绳。
您好如果年龄已经超过18岁再次长高可能就很困难了因为这个时候很多人骨骼已经停止发育就不会在长高首先可以去医院进行骨骺线检查看是否已经闭合如果没有的话通过进行跳跃性运动如打篮球还有拉伸型运动还是可以长高一些的然后注意饮食均衡补充钙质和蛋白质
你好,你正是身高发育的高峰期,除了多远动外,还应该吃些含钙的食物,或是吃些钙片。这样远动加补品,身高会长到比较理想的。希望能帮到你。
游泳、跳绳、跑步。
宝宝长高一个是遗传 还有就是后天的原因了 小宝宝睡眠好 营养跟上才能长高的
9个回答
第一类为下肢运动。包括跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬楼梯、爬山、远足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。 第二类为伸展运动。包括跳健美操、健身操、韵律操、徒手操、持棍操以及在单、双杆上做引体向上、悬垂、摆动、回环,扩胸后仰、踢腿摆腿、压腿等展身锻炼运动,夏季游泳,也是四肢伸展活动的好项...
弹跳运动 人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定,跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动,可使下肢得到节律性的压力,充足的血液供应便会加速骨骼生长。弹跳运动以每天1~3次,每次5~10分钟为宜。伸展运动 引体向上、韵律操、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾练习等伸展运动,可增加柔韧性,使身体变得更加轻松和灵活。配合...
身高的生长受到遗传因素的影响很大,男孩子的靶身高=(父身高+母身高)/2*1.08,这个是预测的数值,和实际有波动。 运动可以促进生长激素的分泌,有助于身高的生长,但是其实所有的运动都可以,实验室检查生长激素用的是运动实验,就是跑步,当然其他的运动其实也是可以的。
人身高增长,与遗传因素,还有营养因素,还有运动都有很大的关系。
你的身体与你父母的平均身高以及你平时的锻炼情况有直接关系的,而你的年龄来看,身体正处于发育的关键阶段平时你可以多注意参加日常锻炼,如跑步,做仰卧起坐,单杠等锻炼,身体就可以继续增高的,建议你坚持锻炼才可以见效
如果在发育期,可以吃钙片补充运动后的钙流失,使骨骼可以补充建筑材料。但是,钙是很难吸收的一种物质,首先,如果能买到柠檬酸钙就可以避免被胃液破坏和稀释大部分的钙质,会很有利的。但是,要被小肠吸收钙必须有维生素D,所以,必须同时或先服用维生素D,然后服用柠檬酸钙,如果买不到就买乳酸钙,再次是葡萄酸钙,如...
一般成年人都可伸展约3-4厘米。但这些骨骼间隙不是用外力强行牵引可以改变的,因为增高的同时,关节软骨、肌腱、韧带同样需要得到加强。而器械拉伸的结果只能引起肌肉和韧带的损伤,并且当外力消除时间隙会复原,身高又反弹到原来的高度。一些人体拉伸器器的朋友没有增高反倒落下一身病就是这个道理。而依靠瑜伽这样神奇...
谈起身高,实际包括两个含意,今天社会对身高美的标准是,女孩子“亭亭玉立”,这至少要包括两腿修长,男青年则要“伟岸英俊”。这种标准用行政和政治力量是无法驱散和改变的。如果仅仅是审美也就罢了,不幸的是身高渗透到社会各个领域,发挥着强大的作用,部分女青年将身高170厘米以下的男青年视为“半残”,企事业单位...
简单的运动有:1.游泳.(蛙泳) 2.吊单杠(两手拉住单杠,身体荡高;一天做20分钟.慢慢加时间至30分.歇几秒做不一定要一次做这样长时间.)3.身体平躺下,双脚闭合,脚后跟伸长用力,一下一下用力,双手合拢反转举过头顶尽量伸长,配合脚一下一下用力做15分钟.慢慢加时间至30分. 4.每晚睡觉之前做T...
长高的运动有哪些哦?据统计,人体地成年身高70%~75%取决于遗传因素,只有25%~30%取决于营养、锻炼等环境条件。引起成人身高变化的只有脊椎骨与腿骨共37节。改变这37个间隙可以改变身高,假如,每个椎骨之间被压缩的部分伸展1毫米,那么36块椎骨就增加约3.6厘米,一般成年人都可伸展约3-4厘米。...
果你现在尚未满25岁,除了运动,在饮食方面也要同步。只要你注重饮食方法并坚持打球锻炼,仍然有机会再增高,应该多吃蛋白质,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶等。
瑜伽,跳绳,篮球,慢跑,引体向上(有助于拉伸)
要想充分发挥长高潜能就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼建议你到医院做一个骨骺线方面的检查如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最...