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胚芽米、糙米、杂粮饭、全麦面包、酵母、深绿色蔬菜、低脂奶等是B族良好的来源
1个回答
维生素B6的食物来源很广泛,动植物中均含有,如绿叶蔬菜、黄豆、甘蓝、糙米、蛋、燕麦、花生、核桃等。
维生素B的来源维生素B1主要存在于种子的外皮和胚芽中,如米糠和麸皮中含量很丰富,在酵母菌中含量也极丰富
维生素B2的食物来源有奶类、蛋类、鱼肉、肉类、谷类、新鲜蔬菜与水果等动植物食物中。只要不偏食、不挑食,中老年人一般不会缺乏维生素B2。
维他命B的来源包括全麦制品、香蕉、蛋、核果、种子、鸡肉、鱼、贝类、香菇、马铃薯、豆类、乳酪、起司及酵母
来源:维生素B,为水溶性,在人体内除肠内细菌可合成一部分外,人体自身不能合成维生素B,,主要来源于食物,常与其他B族维生素同存于食物中,在谷类、坚果、动物内脏、蛋类及酵母中含量丰富,人乳和母乳中含量较少,谷类多存在于外胚层(糠、麸)中,故精制时易丢失,洗米过度可致损失,煮饭加碱时亦可遭破坏。
含维生素B族最佳的食物食物中肝脏称得上是维生素B族的宝库,全谷类﹑酵母﹑酸酪﹑小麦胚芽﹑豆类﹑牛奶﹑肉类等也都是重要的维生素B群来源
维生素B2在膳食中的主要来源是各种动物性食品,特别是动物 的心、肝、肾,奶类,蛋类以及豆类和新鲜的绿叶蔬菜等。
维生素B6的食物来源很广泛,动植物中均含有,如绿叶蔬菜、黄豆、甘蓝、糙米、蛋、燕麦、花生、核桃等。维生素b6老人的建议摄取量是多少?如果老年人服用过量维生素队或服用时间过长,会对它产生麵生,因此建议每日摄取2毫克。
动物中以动物肝脏含维生素B2最多;菌藻类如蘑菇、海带、紫菜,植物性食物如黄豆、花生和绿叶蔬菜,粮食如小米、玉米中含维生素B2都比较多;另外,酵母中含有维生素B2也非常多,所以平时可以多吃一些发面性食物。
富含维生素B1的食物有谷类、豆类、干果类、硬壳果类,其中谷类的表皮部分含量很高,所以谷类加工时碾磨精度不宜过细。蛋类及绿叶蔬菜中维生素技的含量也较高。
维生素也的食物来源有奶类、蛋类、鱼肉、肉类、谷类、新鲜蔬菜与水果等动植物食物中。只要不偏食、不挑食,老年人一般不会缺乏维生素氐。
B族维生素(1)维生素m多见于蛋黄、牛奶、番茄、米糠等食物中。(2)维生素B2在蔬菜、谷物、牛乳、鱼类等食物中大量存在。(3)维生素出可从玉米、花生、豌豆、蜂蜜、瘦肉、坚果类、绿叶蔬菜、动物肝脏、未精制的谷物中摄取。(4)维生素B6主要从肝脏、瘦肉、谷物、酵母、卷心菜中获得。(5)维生素Bu多见于蛋...
在法语中,某些表示残疾的名词如罗圈腿、跋子、独眼龙、驼背、斜眼、 口吃等单词的第一个字母均为"B”,因而得名“B字号人物”。在古代,人们视残疾者 为怪物,持有鄙视的态度。 “ B字号人物”现在指的是代指残疾人。
维生素B12主要食物来源是动物肝脏、动物肾脏、牛肉、猪肉、鸡 肉、鱼类、蛤类、蛋类、牛奶、乳制品等,植物性食品一般不含有维生 素 B12。
多种B族维生素,主要来源是全谷杂粮、薯类、蛋奶类等
燕麦、小米、萝卜、猪肝、全麦面包等都是B族维生素的良好来源
富含B群的食物来源为全谷类(糙米、小麦胚芽、燕麦等)、酵母、内脏、蛋黄、乳制品及深绿色蔬菜
籼米是B族维生素的主要来源,是预防脚气并消除口腔炎症的重要食疗资源;米粥具有补脾、和胃、清肺功效;米汤有益气、养阴、润燥的功能,能刺激胃液的分泌,有助于消化,并对脂肪的吸收有促进作用
维生素B的食物来源主要为未精制的谷类食物的外层,但随碾磨和精加工程度使维生素B,含贵逐渐减少,瘦肉和动物内脏中(心、肝、肾)硫胺素也较丰富,豆类、种子及坚果类和蛋类也是维生素B,的良好来源,发酵生产的酵母制品中B族维生素含量丰富,蔬菜水果中含量—般较少,但芹菜和莴笋叶中含量丰富。
B族维生素的最常见来源就是粗粮、豆类和薯类,如果把一天中摄入的6两精白米面换成粗粮,主食来源的维生素 B,摄人量就能提高4倍。
糙米、痩肉类、禽类、鱼类、谷类、 豆类和坚果中维生素B6的含量都很高。
面及少数几种副食品中含量高,因此米中的B族维生素是人体的主要摄取源
当然,全谷杂粮也是我们B族维生素的主要来源,只是现在的人们主食吃的太过精细,大部分B族维生素都白白流失了
大米是B族维生素的主要来源,是预防脚气病、消除口腔炎症的重要食疗资源
维生素B12主要来源于肉类及其制品,包括动物内脏、鱼类、禽类、贝壳类软体动物、蛋类、乳及乳制品,各类发酵食物中也含冇少f维生素B,:。维牛素B12含量丰富的食物包括动物的内脏,如牛羊的肝、肾、心,以及牡蛎等;维生素B,2含量中等丰富的食物有奶及奶制品,部分海产品,如巒类、沙丁鱼、鳟鱼等;维生素b,2...
你好!各类坚果及粗杂粮中含有大量的维生素B1.B2 .
2个回答
维生素B1:谷类、豆类、酵母、干果及动 物心脏、瘦肉及蛋类、蔬菜,特别是芹菜叶。 维生素B2:动物内脏、禽蛋类、奶类、豆 类及新鲜绿叶蔬菜。 维生素B6:小麦麸、麦芽、动物肝脏与肾脏、 大豆、甘蓝、糙米、蛋、燕麦、花生、胡桃。 维生素B12:动物肝脏、牛肉、猪肉、蛋、 牛奶、奶酪。
维生素B12主要来源于肉类及其制品,包括动物内脏、鱼类、禽类、贝壳类软体动物、蛋类、乳及乳制品,各类发酵食物中也含有少量维生素B12。维生素B12含量丰富的食物包括动物的内脏,如牛羊的肝、肾、心,以及牡蛎等;维生素B12含量中等丰富的食物有奶及奶制品,部分海产品,如蟹类、沙丁鱼、鳟鱼等;维生素B12...