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在游泳时发生小腿抽筋时,一定不要慌张,先深吸一口气,把头潜入水中,然后像海蜇一样,使背部浮在水面,两手抓住脚尖,用力向自身方向拉。一次不行的话,可反复几次,肌肉就会慢慢松驰而恢复原状。如果逞强硬想上岸,往往会适得其反而溺毙。所以,在游泳时即使不发生抽筋,也要反复练习这种急救方法。
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肌肉痉挛俗称抽筋,是肌肉突然不自主的强直性 收缩。一旦发生抽筋,首先必须保持镇静,千万不要 着慌,可向人求救或自己解脱。 在水中解脱抽筋的方法,主要是牵引抽筋的肌 肉,使收缩的肌肉伸展和松弛。具体方法如下: (1) 手指抽筋时,将手握成拳头,然后用力张开,这样迅速交替做几次,直到解脱为止。 (2) ...
抽筋,医学上叫肌肉痉挛,是由于肌肉不自主地收缩而引起 的。抽筋一般可分为两类:一类为阵挛性抽筋,另一类为强直性 抽筋。阵挛性抽筋常无疼痛感觉,其特点是肌肉快速地进行收 缩与放松交替的一种痉挛。强直性抽筋是无肌肉放松的痉挛, 这种痉挛一般都伴有剧烈的疼痛感觉。由于肢体的活动是由肌 肉收缩完成的,当肌肉...
最典型发生的运动,就是游泳。其预防就是热身操及渐近水温。当身体的体温和外界的温度,相差7℃以上,而且突然接触时,就会发生的抽筋。
在游泳中抽筋,这是在游泳中的一个常见意外,因为没有做充分的热身运动,或者游泳姿势不正确造成的。抽筋时最忌是急促往岸边游,尤其在河涌、山塘水库,有可能造成二次伤害的。根据本人经验,应该沉住气保持冷静,保持抽筋脚或手最舒服的姿势,然后向人求救或者用自己没抽筋的肢体慢慢游回岸边,假若水性不好,不会游泳,就...
3个回答
拼命挣扎的哦
2个回答
一旦出现抽筋,要马上将腿屈起,用力将脚趾拉开、扳直;如果小腿抽筋,先吸足一口气,仰卧在水面,用手扳住脚趾,并使小腿用力向前伸蹬,让收缩的肌肉伸展和松弛;如果手指抽筋,就把手握成拳头,然后用力张开,如此反复、即可解脱
此时要深吸一口气,把头潜入水中,使背部浮上水面,两手抓住脚尖,用力向自身方向拉,同时双腿用力,可以反复几次
TIPS如果孩子是在游泳时发生抽筋,爸爸可以教孩子将大腿尽量向前伸,脚跟向前蹬,用手拉住大脚趾,使劲往身体方向扳,反复多次,直至症状消失
孩子游泳时一旦发生抽筋,父母要做的最重要的是必须让其保持镇定,告诉孩子在呼救的同时,可以用如下办法在水中进行自救:先吸一口气,使身体仰浮水面上,同时尽量拉长抽筋部位的肌肉,若是小腿抽筋就用已抽筋腿对侧的手握住抽筋的脚趾,用力向身体方向拉拽;是大腿抽筋,就用已抽筋腿同侧的手握抽筋腿的踝部,用力向大腿部...
为了防止游泳时发生抽筋,以至于溺水,应注意做到以下几点: 1、首先饥饿、疲劳时勿游泳,因为在饥饿时容易出现低血糖。而在低血糖或疲劳状态下,若遇到冷水的刺激,就容易发生抽筋。 2、下水前要做好充分的准备活动: 如头前屈、后仰、左右旋转背10~15次以活动颈部;两肩上耸、两臂画圆和做扩胸运动各10...
吸口气,再入水中,用手把脚给扮直。 吸口气的作用有两个: 一、保持体内氧分,可以有更多的时间自救; 二、不会下沉,这样。 没有了,就这多。
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游泳时发生抽筋,最重要的是保持镇静, 动作千万不能乱,在呼人救援的同时,自己 可以设法恢复。 (1)手指抽筋时,可手握拳头,再用力张 开,这样快速交替做几次,直到恢复。一只 手掌抽筋时,可用另一只手掌用力猛压抽筋 的手掌,同时做震颤动作。上臂抽筋时,紧 握拳头,并尽量屈肘,再用力伸直,反复做 几次。...
在游泳时发生小腿抽筋时,一定不要慌张,先深吸一口气,把头潜入水中,然后像海蜇一样,使背部浮在水面,两手抓住脚尖,用力向自身方向拉。一次不行的话,可反复几次,肌肉就会慢慢松弛而恢复原状。如果逞强硬想上岸,往往会适得其反而溺毙。所以,在游泳时即使不发生抽筋,也要反复练习这种急救方法。
往往因过度疲劳,游泳过久或突然受冷水刺激造成。 当发生抽筋时,应立即上岸擦干身体。下水前多热身,活动关节和韧带 ,至少来几个深蹲起,再甩两下手。要用正确的游泳姿势。 抽筋的处理方法,通常根据产生的部位,分别进行处理。 手指抽筋:将手握成拳头,然后用力张开,张开后,又迅速握拳,如此反复数次,至解脱为止...
因为你在游泳前没做好准备活动
1、做好热身。 2、注意休息恢复时间。 3、多吃碱性食品(蔬果),适当补充维生素和矿物质。 4、加强局部肌肉训练。 5、保持小腿血液循环(不要穿太紧的长球袜)像鲁伊、科斯塔一样。 6、踢球时保持大脑和动作放松,不要让神经的兴奋性太多高于身体的兴奋性。