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含铁食物一览表最好:动物血及肝脏、大豆、牛肉、羊肉、牡蛎、蛤蜊
1个回答
含铁丰富的食物有动物肝脏,全血、肉、鱼、禽类,其次是绿色蔬菜和豆类。黑木耳、海带、芝麻酱含铁较丰富。 含铁高的食物主要有动物肝脏、瘦肉、蛋黄, 全血、肉、鱼、禽类, 其次是绿色蔬菜和豆类, 黑木耳、海带、芝麻酱含铁较丰富。 但注意: 同时应多吃富含维生素C的蔬菜和水果,以促进铁的吸收。 如下几种食物...
日常生活中,应多给孩子吃一些含铁比较高且吸收又比较好的食物,最符合条件的食物有猪肝、鸡鸭血汤、瘦肉、鱼虾等。 2、饭前吃一个西红柿或饮一杯橙汁,能成倍增加对铁的吸收,而饭后喝,则会大大抑制人体吸收铁。 3、注意想办法提高铁的吸收率,如荤素搭配可以增加植物性食物铁的吸收率,发酵食品中铁的吸收率...
5个回答
如下几种食物含铁量(每100克食物含铁量)较高:动物血含铁量最高约340毫克,吸收率也最高,为10%~76%。动物肝如猪肝含铁25毫克,牛肝含9,0毫克,猪瘦肉中含2.4毫克,吸收率也高至7%。蛋黄含铁量亦较高,但吸收率仅3%。其它含铁较高的食物有,芝麻50毫克、芥菜12毫克、芹菜8.5毫克、紫菜3...
2个回答
在人们的日常饮食中,除了脂肪和油类,大多数食物均含少量铁,含铁丰富的食物有:海带、紫菜、木耳、香菇、动物肝脏、肉类、动物血、豆类,其中黄豆中的铁不仅含量较高且吸收率也较高,是铁的良好来源。谷类和大多数水果蔬菜含铁量较低。 特别推荐樱桃,其他还有葡萄、杏脯、话梅等。 樱桃含铁量居水果之首,可预防贫血 ...
动物肝脏是含铁较丰富的食品,但对于小孩子不适合多吃,一周最多两次。黑色食品也含有铁,而且可以搭配吃!实在不行贫血可以吃药。
3个回答
补血的食物以含有铁质的胡萝卜素为最佳,有的人以为常吃蔬菜类才会变成贫血,这是错误的观念,植物性的食物,不但含有铁质、胡萝卜素及其它养分,还有消化吸收的优点,而许多食物铁质含量很丰富,如黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉....等。
碰到缺铁性贫血需要补充铁质时,从食物中摄取适量的铁质,还是比较明智的选择。在名种食物中,铁质含量最高的是内脏(如肝和腰子)、牛肉、鸡肉、海鲜(尤其是煮热的蚌)、干的青豆及豆荚、水果干、深绿叶蔬菜、糖蜜、小麦麸及小麦胚、燕麦及黄豆粉。鸡蛋、牛奶和早餐谷片中也含有一些铁,但是含量不高,因此应该给小孩子食...
含铁量最高的食物是苔菜和晋中红蘑。含铁丰富的食物还有动物血、肝脏、瘦肉、鱼、禽等。鸡蛋黄、兔肉中的铁含量虽然较高,但人体仅能吸收3%。一般来说,动物性食品中的含铁量及铁吸收率都高于植物性食品,这也是以谷物为主的贫困地区或食素者贫血高发的主要原因。绿叶蔬菜和水果中铁的含量虽然低于动物性食品,但由于其中...
菠菜 嘻嘻 吃了就变大力水手咯 嘻嘻 要多吃菠菜 很有益的
金针菜:金针菜含铁量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,还含有维生素 A、 B1、 C,蛋白质等营养素并有利尿及健胃作用。 龙眼肉:龙眼肉就是桂圆肉,因为所含铁质丰富而且还含有维生素 A、 B、葡萄糖、蔗糖等,能治疗健忘、心悸、神经衰弱等症,孕妇和产妇吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类是很好的补血食物。 咸...
6个回答
动物的肝脏吧,我知道的就是这个比较多铁的
牡蛎、紫橄榄含锌最多了
母乳里含铁很少的,还是等宝宝到六个月多给宝宝吃肝脏,这个是最补贴的,等宝宝大了可以吃血豆腐。5个月了给宝宝每天一个蛋黄补铁。
8个回答
含铁丰富的水果有樱桃,含铁丰富的蔬菜有菠菜
4个回答
每天除了吃铁之缘片外还经常吃些含铁的食物,像菠菜、木耳、蛋黄、红枣、红糖水、猪肝、鸭肝这些都是补血的,可以多吃
含铁量高的食物,如黑木耳,紫菜,菠菜、动物肝脏(每周一到两次就可以了)、瘦肉、蛋黄、海带、芝麻酱、黄豆、蘑菇、红糖等,如果宝宝还没长牙,就弄成汤或者粥,效果也蛮可以的。在给他吃些维生素C高的蔬菜水果。
含铁丰富的食物有猪腰、猪血、猪 肝以及其他动物的肾、血、肝等;此外, 含铁多的食物还有黄豆、写:制品、银耳、 黑木耳、淡菜、海带、海蜇、芹菜、荠 菜等。
富含铁的食物包括肉类(尤其是红肉)、家禽和鱼。虽然蔬菜 的含铁量不如肉那么丰富,但是豌豆和豆子都是良好的蔬菜铁源。有几个因素影响铁吸收。铁的化学状态很重要:如果以还原 (亚铁)形态存在,如存在于肉、家禽、鱼和肝中,那么铁吸收更 有效,有时这被称为二价铁化物。如果以氧化(或正铁)形态存在,如存在于蔬菜...
一般含铁的食物可以选择吃一些菠菜或者是动物肝脏都可以补充的适当的多喝水
猪肝每100克猪肝中含铁31.1毫克,蛋白质20.8毫克。猪肝中还含有丰富的维生素A和叶酸,营养较全面。牛肉每100克牛肉中含铁3.2毫克,蛋白质20.1毫克。牛肉营养价值高,并有健脾胃的作用。猪肉每100克猪肉中含铁3.4毫克,蛋白质18.4毫克。猪肉有润肠养胃的功效,是宝宝日常膳食中铁的最常见来...
芝麻50毫克、芥菜12毫克、芹菜8.5毫克、紫菜33.2毫克、木耳185毫克、海带150毫克、米6.7毫克等,应根据不同饮食及条件混合食用。已证明维生素C、肉类、果糖、氨基酸、脂肪可增加铁的吸收,而茶、咖啡、牛乳、蛋、植物酸、麦麸等可抑制铁的吸收,所以膳食巾应注意食物合理搭配,以增加铁的吸收。