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在自我评估、并设立训练目标之后,找出适合自己的训练计划类型,透过一般期、训练期以及比赛期的规划,根据每个期间不同的目的,在一定范围内安排训练周数、调整距离,适时寻求专业协助,制订出最适合自己、也最能帮助自我达标的课表
1个回答
如果你是才开始运动,那么没有必要在最初的时候就进行马拉松训练
由于它的距离长,并且是在地形不一的公路上进行,因此,在技术上还有些特点
1960年第十七届罗马奥运会上采用马拉松式训练法的新西兰运动员斯奈尔、马吉等在800米、5000米、10000米上取得好成绩后,新西兰的马拉松训练法又得以推广
马拉松有专业教练,但专业教练只是针对专业水准的运动员, 并不适合业余跑步者。跑步有许多训练方法,但对于成年跑步者来说,不可能也没 有时间严格按制定的训练计划去做。只要不受伤,适合自己的身 体强度,能让速度和耐力得到提高或保持,都是好的训练方法。
美女马拉松冠军吴敏组织的特训营 非常专业 经过 她训练的所有队员都有很大程度提高 十月份开始第二期的报名 但是名额有限 报名要迅速哦
运动员在高原环境中(中等海拔高度 )训练 ,能促进运动员的心肺发展 ,提高氧的吸收、运送和利用率等 ,从而使运动员的有氧代谢能力得到提高。另外 ,高原低氧环境刺激机体 ,使造血功能增强 ,运动员体内红细胞数和血色素等增加 ,从而使体内“运输”氧的功能得到提高。从这些理论可得出耐力性运动项目在高原进行...
2个回答
除此之外,他们训练的环境至少在海拔1800米以上的高原,一般生活在平地上的人,到海拔2400米时连走路都会呼吸困难,但他们一堂训练课可以从海拔1800米一直跑到2700米
为了纪念一战时期的一个传令兵,叫马拉松。。。
3个回答
每个人都有自己的承受能力,你可能“每周五天,每次2 个小时”吃得消,但是别人可能会受不了,几天才能从疲惫状 态中缓过来,甚至要承受巨大的伤痛。作为一个新手要学会评 价自己的训练状况,从而改进自己的训练方案,稳步提髙自己 的马拉松成绩,而且降低受伤的概率。当机体承受较大负荷时,会产生过度应激性反应,出...
答案是“可以”,但是我们从另一方面看,你可能会觉得“不可以了”。在所有的运动项目中因长跑而受伤的风险较小,但是马拉松比赛对运动员的体能、肌肉耐力、肺活量都有较高的 要求,如果运动员这些条件达不到,很可能无法全部完成比赛。 厦门国际马拉松赛是国际田联路跑的金牌赛事,2014年参赛人 数更是接近8万,这...
马拉松运动的主要技术动作就是腿部的交替前进,此时肌 肉、关节以及结缔组织很容易因为功能较弱而产生磨损,连续 的减震作用对运动系统提出了更髙的要求。绝大部分的下肢损 伤都和肌肉力量、关节坚固程度有关系,足够的下肢力量能够节省体力、提高速度,同时保持良好的姿势,让你在后程的比 赛中跑得更轻松。而躯干部的...
机体功能随着年龄的增长会呈现退行性变化,这首先体现 在机体物质水平含量的变化,其次是功能的改变,最后造成内 环境的维持能力和外环境的适应能力的降低。表现在以下几个 方面:骨质的流失和肌肉力量的降低;神经感受器退化,中枢处 理能力降低;心脏功能降低,血管弹性降低;呼吸肌退化,肺 活量降低;免疫能力降低...
最好是选其一,因为这两项都是费体力的运动,恐怕身体吃不消。
这是全程马拉松赛前一周详细训练计划,你可根据自己的实际需要调整。
身体质量指数(BMI)低于18.5的人通常被认为是体重过 轻的,但是将BMI作为评价健康的指标已经开始受到人们的质 疑。一个优秀马拉松运动员的BMI很有可能低于18.5,往往 被定义为体重过轻(不健康),但是他的身体功能却是不容置 疑的。马拉松运动是一个长时间的有氧耗能过程,首先你要判断 自己体重过...
跑之前马拉松训练计划是很重要的,可以下载悦跑圈,里面关于不同的项目会有详细的训练计划,反正我平时都是按照这里面的训练计划进行锻炼的,效果还是可以的,感觉比自己瞎锻炼有用多了,推荐。
半程马拉松训练计划这种,要根据自己个人的具体情况来订的,既然想参加的话,每天的长跑训练少不了,慢慢来,隔一段时间增加距离,时间长了,身体就能慢慢适应了。
训练计划这种网上很多专业人士都有分享经验,不妨多去论坛之类的逛逛哦,训练计划一般分前中后期,切记不要急于求成。
这个你最好找专业人士
一般人身体受不了,不过要是运动员应该没事吧
4个回答
先到医院检查一下心脏功能以及全身各部位,确定不至因长跑而造成危害。
马拉松训练需要一个长期的计划,前期需要建立基础,让自己的身体适应长时间跑步的节奏,中期需要注意自己的训练时间,尝试跑更长的时间,最后就是要注意质大于量,注意训练的周期,同时休息也很重要。
选B,用排除法做
选B. A.与题干没什么关系,再说了女子水平也需要提高啊。 C.无法推知。 D.题干中说的是女子“进步”7倍于男子,而不是说纪录本身。 只能选B了,由于十年来女子的进步快于男子,而两者的纪录之间仍有不小的差距,所以推知女子马拉松选手的发展潜力比男子选手大。
休息一下。
这个貌似真没有!!!!
准备活动不充分,脚腕上的小韧带受牵拉,产生的疲劳反应。坚持每晚热水泡脚,会有效果。
是固特异赞助的这次半马吗?是的话我报上名了!我发现悦跑圈里面对于长跑有详细的训练计划,我按上面的训练计划,已经锻炼了一段时间了,感觉特别不错,反正是蛮推荐的。
到@厦门马拉松公益训练营来参加长跑训练,关注:跑者网http://paozhe.org/。