深蹲对男人的好处深蹲对男人的好处不仅表现在提高全身力量、增长全身肌肉、提高爆发力、增强弹跳力外，而且对男性而言可以帮助男人增加心肺功能，提升性能力
另外，由于女性是便秘的高发群体，所以在女人深蹲还可以帮助改善女人便秘等
将膝盖外推，利用弹力带做阻力训练，能帮助你加强活化这些重要的肌肉
当然没好处。
此外，“负重深蹲”对心肺功能、神经调节及激素分泌等一系列生理生化反应都有积极的影响，所以练“负重深蹲”可以说是职业选手及业余健美爱好者的必修课
深蹲对女人的好处根据女人的特点和的需求，深蹲对女人的好处主要是锻炼腿部力量、塑造美好腿部体型、减肥
肩负重的垂直深蹲比其他深蹲(硬拉式杠哑铃深蹲、手托杠铃深蹲和斜蹲)所需肺活量更大，心脏功能更强
深蹲动作提臀功效非常明显，同时也可以锻炼到大腿前侧肌肉，想要塑造完美臀部曲线的女性身体要尽量向后蹲，才能起到锻炼效果
深蹲，卧推，硬拉，号称黄金三动作，深蹲属于复合型动作，对腰部，臀部，腿部等肌肉都可以锻炼到，是训练中必不可少的动作。前提是必须在正确的动作下才可以。
可以增加大腿肌和小腿的肌肉！还可以练弹跳力！
女生深蹲的好处动作要领：准备：双腿分开与肩同宽，挺直背抬头向前看，双臂向前伸直。下蹲：深呼吸吸气的同时缓慢屈膝下蹲，直至大腿平行于地面，背部始终保持笔直。起身：深呼吸呼气的同时缓慢起身，背部始终保持笔直，直至恢复到准备动作。动作自检：身体不能过分前倾，要尽量向后蹲，才能起到锻炼效果。双手可以交叉放于...
1、增强膝盖肌肉，只要深蹲的时候你的姿势是标准的，你的膝盖时没有旧伤的，那么深蹲不但不会使你的膝盖受伤，还会让你膝盖部位血液循环加快，不断强化你的膝盖周边肌肉组织。 2、提高全身力量，做深蹲的过程需要动用到身体很多部位的大肌肉群，特别是进行负重深蹲的时候，几乎全身的骨骼都要参与支撑。在这个运动过程中...
深蹲可以刺激身体更多肌肉 不可否认跑步是一项很好的运动， 它能提高心肺能力以及锻炼腿部肌肉， 但这些刺激相对深蹲来说还是比较小。 深蹲刺激的肌肉有股四头肌、 腘绳肌、髋屈肌、臀大肌、 内收肌、腹肌和下背部等。 刺激的肌肉越多也代表你的热量消耗也越多， 因为哪怕你不运动的时候它们也在帮助你消耗热量， ...
前列腺疾病是由前列腺僵死硬化（也称“纤维化”）引起的，而前列腺腺体的血液循环障碍，又是导致前列腺出现僵死硬化的重要因素之一。成年男性进行深蹲时，随着深蹲的动作，其会阴和盆腔部位的肌肉会出现节律性的收缩扩张。实际上，对于与会阴、盆腔肌肉相毗邻的前列腺，也是一种按摩。在会阴、盆腔部位肌肉的“按摩”作用下...
