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富含淀粉的食物在身体中都能转化为葡萄糖,而葡萄糖是人体最主要的能量来源
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早餐如果能够补充水果,品质会更好!水果为维生素A、C丰富的来源,并含维生素B群、纤维质、与矿物质,不但具有刺激食欲的作用,同时可促进肠道蠕动以及维持体内酸碱平衡,吃水果不但能养顏美容,而且让我们一早看起来容光焕发、美丽又动人喔!比方说,我们可以选择吃清粥配青菜,或是来个生菜沙拉,火腿叁明治中搭配小黄...
豆制品。。。
保持心情舒畅。坚持锻炼。早餐营养丰富,多吃谷物类,含纤维素较高的食物。定期做身体检查。
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很多上班族,由于时间紧,早餐常边走边吃,这样对肠胃不利,不利于消化和吸收
青菜可选黄瓜、西红柿,绿叶菜只需洗干净后用开水烫熟,可蘸大酱或番茄酱或调味汁
营养学家推荐,合理的早餐中,碳水化合物供能要占一天总能量的60%左右,蛋白质供能占10%至14%,脂肪供能占25%至30%
总的来说,早餐应当含有3类食物:淀粉类主食如馒头、面包、粥、包子等;富含优质蛋白质的食品如鸡蛋、牛奶、豆浆、豆制品、熟肉等;水果或蔬菜
依个人所好。
蛋白质,碳水化合物,比如鸡蛋,牛奶,面包
早餐应该吃得丰富。 谷物(粗细搭配)、蛋白质、蔬菜、水果类的都应摄取。因此,比较好的早饭是这样的: 牛奶、蔬菜水果各一份,燕麦片一杯。 也可以是各种营养粥、小菜、鸡蛋。 粥可以是: 猪肝粥、红枣粥、枸杞粥、菊花粥、山药粥、胡萝卜粥、菠菜粥、牛奶薏米粥等等。
水果 坚果 鲜榨果汁 有个网站是展示人们早餐吃什么 你可以去看看
健康营养早餐新概念 “一日之计在于晨”。营养学家指出,如何吃好早餐大有学问. 1.7至8点,是早餐的最佳时间。因为这时人的食欲最旺盛。另外,早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好,也就是说早餐7至8点之间为好,如果早餐过早,那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。 2.早上起来不要急于吃早餐,起床后应立...
健康早餐应包含脱脂的牛奶、酸奶或乳酪(3岁以下儿童应吃不脱脂的乳制品)和粮食制品,也就是说,应有燕麦片粥、全麦面包、水果或果汁
早饭最重要是要吃饱,不要吃得太油腻。起床可以先喝一杯清水,过半小时再吃早饭。
4个回答
一定要吃 规律饮食
3个回答
豆浆.馒头.蔬菜
人体经过一夜的酣睡,储备的能量已大量被消耗,激素分泌进入低谷,大脑和记忆机能组织急需补充营养
豆奶 火腿面包=增长精力 豆奶:250毫升 火腿面包:1个 营养含量分析:这款早餐的能量为300千卡,蛋白质25克,脂肪10克,碳水化合物27克,还特别含有植物雌激素。 综合评价:如果上午时段将面临脑力的和体力的双重负荷,不妨在早餐中添加蛋白质粉,它会让人精力特别充沛。 烧牛肉 牛奶 苏打饼干=早餐...
不同年龄段的人需要的营养成分不同,此提提供不同年龄段的人早餐 1、儿童的早餐:儿童正是生长发育的旺盛时期,注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。首先要少量少吃含糖量较高的食物,以防引起龋齿和肥胖。在条件许可的情况下,儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。牛奶可与果汁等饮料交替饮用。面包有...
早餐应先喝水 人经过一夜睡眠,消耗了大量的水分和营养,起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐,远远不能补充生理性缺水。 因此,早上起来不要急于吃早餐,而应立即饮 500~800 毫升凉开水,既可补充一夜流失后的水分,还可以清理肠道,但不要在吃早餐前喝较多的水。 早餐应吃点水果 ...
然而,有些人虽然吃早餐,吃的却是不够的早餐,如汉堡包、烧饼油条或只喝蔬果汁,这些都无法满足机体需求,长期下来,甚至会危害你的
早餐:1.淀粉类食物,如紫米面馒头、包子、馄饨、豆沙包、坚果面包、吐司、玉米粥等。2.蛋白质类,可以选择鸡蛋、酱牛肉、方火腿、通脊肉、辣鸡翅、豆制品等食物。3.早餐还要有些蔬菜和水果。
醉酒后要怎样解酒 咖啡或者一些解救药 另外吃香蕉也解酒 解酒方法10种 (1)绿豆解酒 绿豆适量,用温开水洗净,捣烂,开水冲服或煮汤服。 (2)甘蔗解酒 甘蔗1根,去皮,榨汁服。 (3)食盐解酒 饮酒过量,胸膜难受。可在白开水里加少许食盐,喝下去,立刻就能醒酒。 (4)柑橘皮解酒 将柑橘皮焙干、研末...
最佳早餐奶和蛋 牛奶是营养最为全面又最容易被人体吸收的食物之一,它含有提高人体免疫力的多种抗体,在人必需的各种营养素中独树一帜。日本在第二次世界大战后强制推行了多种政策,其中就有儿童每天都要喝一杯牛奶的规定。一杯牛奶强壮了一个民族,现在的日本人不论是在身高还是在体质上都大有改观。据统计,目前世界人...
1太辣的早餐 早餐吃辣也是大忌,早晨消化道处于空的状态,太辣的食物会刺激消化道充血,不仅伤胃还容易引起上火和腹泻、腹痛。 2隔夜早餐 剩菜剩饭的危害甚至比咸菜更大,一方面其中容易含有亚硝酸盐会致癌,另一方面其中含有多种微生物,食用会都导致细菌入口,这也就是我们的常说的病从口入。
早餐还是比较适合清淡但营养全面的,尽量少摄入油炸类食品
早餐中首先必须含两大类食物,即碳水化合物(如粥、馒头、面包等)和蛋白质类(如鸡蛋、牛奶、豆腐等),当然,如果时间允许,加上蔬菜和水果就更好了。其次,早餐热量不宜过高,应该占全天热量的30%.再者,早餐最好能摄取奶类,奶类除了提供蛋白质,还是钙质的主要来源。日常生活中常见5种类型的早餐,各有什么优缺点...
早餐是在早餐店或在路上边走边吃。早餐速食店所提供的食品,为迎合大家的口味,大多具有高脂、高蛋白、高热量、高糖的特性,若常以这类食品当早餐,不仅导致营养失衡,甚至潜藏致病因子。 五壳根茎类不但含丰富的糖类,还可以快速提供人体所需要的基础能量,就像汽车必须要有汽油才能行走一般。一顿营养的早餐,可以选择稀...