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多吃一些新鲜水果蔬菜,既可满足人体所需要的营养,又可补充经排汗而丢失的钾
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炎热潮湿的夏季已经过去,迎来的是干燥的秋季。而秋季的饮食又与夏季大有不同,那么,在选择药膳的时候,老年人又要遵循怎样的原则,才能吃出美味,吃出健康好身体呢?本节将给你一个满意的答案。 原则一:少辛多酸,补气健脾 第一,饮食应“少辛多酸”,因肺主辛味,肝主酸味,秋季要减平肺气,增酸以助肝气,以防肺气太...
日常中,患者应多食素食,谷类为主,粗细搭配,宜清淡,忌油腻,富营养,易消化为原则,多餐,生冷、甜腻、辛热及生痰助湿之品
中医认为,秋季饮食养生的原则是减辛增酸,因为秋季肺气盛而肝气虚,为了防止肺气过盛 而肝气过虚,女人应注意滋阴。中医又认为,辛入肺,酸入肝,减辛增酸,有助于秋冬养阴。因 此,女人在秋季时应多吃酸味食物来养阴。 一般来说,常见的酸味食物主要有以下几种: 1.西红柿。 西红柿富含苹果酸、柠檬酸等有机酸,能...
1、合理膳食,以防燥护阴、滋阳润肺为准则 来源:考试大的美女编辑们 秋季天高气爽、气候干燥,秋燥之气易伤肺。因此,秋季饮食宜清淡,少食煎炒之物,多食新鲜蔬菜水果,蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳;肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等;多吃一些酸味的食品,如广柑、山楂等。适当多饮水,多吃些萝卜、莲藕、...
体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者,晨起可以粥食为主,如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等,可多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品,以健身祛病,延年益寿,但不能猛吃大鱼大肉,瓜果也不能过食,以免伤及肠胃
饮食特别注意不要过于生冷,寒冷食物容易导致肠胃消化不良,发生各种消化道疾患
1、多补水赶走秋季干燥 秋季对于中医养生来说,是个非常重要的季节。要想保持机体的阴阳平衡,首先要防止外界邪气的侵袭。秋季天气干燥,主要外邪为燥邪,人的津液容易损伤,所以秋季最重要的当数充足补水。这个补水应该是全方位的,既有正常的喝水,也有皮肤的保湿,总之从头到脚,尽量让身体感觉润泽舒服。 2、吃蔬果...
吃蔬果帮助滋阴润肺 与今年夏季雨水丰沛反差较大的是,此时正应一场秋雨一场寒,不过秋雨却并不多,空气中的湿度很小,这时更应对秋燥重点防范。除饮水充足,饮食方面有哪些还能帮助防秋躁呢?中医来讲,秋季重点养肺,而白色入肺,因此,这段时间常吃藕、百合、白萝卜、鲜山药、银耳、白果、梨、莲子、荸荠等清补柔润...
3个回答
多走走赶走抑郁惆怅 《素问四气调神大论》说:使志安宁,以缓秋刑。收敛神气,使秋气平。无外其志,使肺气清。秋分时的养生内容,还有一大部分是关于情绪的,应让情志平和。秋分养生,宜动不宜静,动起来才能帮助气血收养,且此时空气质量佳,多出去走走既可锻炼了身体,也能让人神清气爽。当然,除了快步走、跑步之外...