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体育800米该怎么跑

留下 2020-03-28 20:22:01
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体育800米跑步要注意以下几点:

  1.跑步前充分的热身

  人体由安静状态过度到运动状态,需要一个适应过程。在开始运动前进行的准备热身练习,能提高神经中枢的兴奋性和心肺功能,增加肌肉的血流量,使体温升高,生物酶的活性提高,促进新陈代谢,使肌肉、肌腱、韧带的弹性、延展性处在良好状态,内阻力减小,从而使机体各方面的机能协调一致,逐步达到运动的最佳状态。运动前热身能使筋腱更灵活,因为它提高了体温并增加了关节活动范围,从而可避免关节,韧带和肌肉损伤。在训练中会发现很多同学在我们热身活动做完后才来上课,这样就造成热身不充分,极易在训练中受伤。因此要求同学们跑步之前要进行热身活动。

  2、跑步中要有自己的节奏

  当枪响后,不去使劲儿跑是很难做到的,特别是如果周围的人都在用尽全力往前冲。起跑后用力的冲刺,会快速消耗能量,到400米的时候能量几乎消耗殆尽了。所以,要保持平稳自然的节奏,不用担心,很快就会通过第一圈消耗掉其他人的能量。800米跑是耐力和速度的双重考验,想要取得好成绩,就得二者皆备。在跑第一圈时,要保持稳定和平稳的步伐,不要过快,但绝对不能太慢。当到达第二圈时,加快约30%的速度。当到达最后200米时,向前冲刺并消耗剩下的所有能量。

  3、以轻松的形式保持步伐

  一旦进入前200米的节奏,尽量不要放慢速度,尽管你不可避免地要放慢速度。建议分成小段去跑(每100米为一个目标线路,甚至50米或者10米为一个目标去跑)。

  

春华秋实 2022-01-19 17:00:23
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问:思念的诗句 父亲

答:
答:1、春韵入园香,慈严却远航。残红谁再护,把酒问夕阳。2、清风蓑雨雨纷纷,正是人间换景新。孰晓天堂传诏令,仙幡度我父亲魂。3、常思爱父就职间,为树清廉戒酒烟。卸任一身轻自在,回家顿感五粮甜。4、枯枝依旧借春青,嫩草芳环九九庚。茔绕云烟杜宇鸣,泣亡灵,香烛扶摇无应声。5、梦里千回忆父亲,醒来泪水湿衣巾。生前历历慈祥貌,耳畔时时肺腑音。处世随和凭睿智,持家俭朴靠恒心。今朝不恋功名利,他日更需手脚勤。
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honor 8 lite是什么 2019-06-23

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