早餐又营养又快又好吃

1、早餐最好的组合中碳水化合物和蛋白质都要有，而且最好吃复合型的碳水化合物，如全麦面包燕麦片等，它们可使血糖比较稳定你可先吃一些高蛋白食物如火腿鸡蛋或者其他碳水化合物各种粥类面包饼干水果后；7刚出锅的饼非常柔软，一定要趁热吃，健脾养胃，香味四溢，我一次做了十来张当早餐，这几天不用早起了韭菜鸡蛋饼 最快速的韭菜鸡蛋饼做法，筷子搅一搅，5分钟出锅，轻松解决早餐 食材韭菜粉条鸡蛋面粉；1最健康的排毒早餐水果+蔬菜+地瓜+米饭12112水果以当地当季盛产之水果为原则，凡是进口水果与非当季之冷藏品均不宜3蔬菜以根茎花果四大类为主，凡是芽菜类与叶菜类暂时不宜红；牛奶加水果就可以了，如果不够加点全麦面包，要么摊个鸡蛋，既营养，又快。

2、在日常生活中，如果早上想做营养又快速的早餐的话，也是可以给自己下一点面条，配上一个鸡蛋，这样既能填饱肚子时间又不浪费，所以这种营养早餐也是非常方便，适合早上吃的一种对于现在的很多人，他们也都是非常的爱惜自己；第一款手抓饼酱香饼 1原味手抓饼放入锅中煎制2分钟煎至两面金黄出锅冷却2调好酱汁1勺豆瓣酱，1勺黄豆酱，1勺白芝麻，1勺白糖3准备好蒜末和葱花4锅中倒油预热，倒入酱料翻炒，然后倒入淀粉粉水；1准备好材料，鸡蛋面1块，鸡蛋2个，火腿肠1根，上海青3棵2鸡蛋面先放锅中煮至8分熟后捞出放入凉开水中3青菜洗净后切小段，火腿肠切成薄片4锅中倒入少许油，鸡蛋打散后放入锅中炒好后盛出5锅中；想要早餐吃的好，方便又营养，可以多吃一些奶制品豆制品鸡蛋以及水果等食物，具体如下1奶制品比如牛奶羊奶等等，其中含有大量的蛋白质以及矿物质，可以补充机体所需要的营养物质，方便又营养2豆制品比如豆浆。

3、3不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统4早餐也要定时定点，否则会影响消化吸收5早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学6家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子；很多上班的人赶时间，早餐都是随便对付，但早餐很重要，要维持充沛的精力，需要一定量的糖类蛋白质等，吃什么能即快捷又营养呢早餐在一天中是非常重要的，不单是经过了一夜的休息，肠道已经空空如也，早餐还要担负整个；一个人的早餐很重要有句老话一日之计在于晨早餐吃好了一上午的精神，才能得到一定的保障获得足够的能量才能精神焕发那么早餐吃什么，最有营养又美味呢一般情况下要吃还有蛋白质的食物，比如鸡蛋牛奶加入适量的；每天早上起来，吃上一顿既快捷又营养的早餐，就是关爱自己的开始哦尤其很多OL，她们总是在外面搞定自己的早餐甚至是一日三餐你知道，不吃早餐人会很快衰老的，还有，不良早餐还会导致发胖所以，关爱自己就从关心早餐；馒头蛋卷等等，所以早餐来得快，也吃起来非常的营养健康总之，学生早餐一定要合理搭配，碳水化合物，维生素，蛋白质都要有，既要注重方式灵活，又要注意品质搭配，才能保障早餐吃得好，这样就可以既健康又美味。

4、有非常多种类，都是有营养并且比较方便快捷的三明治，三明治是一个非常常见的早点，不仅营养非常的丰富，而且也非常的方便，简单易做，时间非常赶的时候就可以做三明治，啥名字也是可以携带的，可以在路上吃也可以在餐桌上吃；但是如果大家不喜欢这种味道的东西，可以在平时放假的时候包一些饺子，冻起来这样的话想吃的时候直接煮一下也很快早餐的营养均衡西式的也是可以其实早餐使用面包三明治这些东西也是不错的选择，毕竟比较快速，而且也不难吃好。