想要祛湿吃什么食物好？

操作方法

地瓜，如果身体湿气比较重的话，不妨在日常生活中多吃点地瓜，由于地瓜含有丰富的纤维质，可以促进消化和肠胃蠕动，从而避免出现便秘的情况。尤其是吃烤地瓜，接下来连皮一起全部吃掉，口感特别棒，还能有效祛湿。

红豆，在日常生活中适当吃点红豆，可以促进肠胃蠕动，从而预防出现便秘的情况，还能达到利尿的效果。对于想要祛除湿气的朋友来说，可以在晚上睡觉之前直接把红豆放在电饭锅内炖煮，等到第二天就能喝点红豆汤水，口感还行，排毒效果不错。

燕麦，燕麦的好处特别多，比如可以促进肠胃蠕动，还能润肠通便，从而达到排毒的效果。建议选择先把燕麦蒸熟，然后在把燕麦榨成果汁，接下来就能当成饮料去喝，味道还不错，还有丰富的营养，当然在榨汁的时候，还能加入葡萄或者苹果等食材，祛湿效果会更好。

胡萝卜，由于胡萝卜里面含有丰富的胡萝卜素，可以改善便秘的情况，建议选择食用新鲜的萝卜，这样就能起到清热解毒的功能功效，还能润肠通便。或者还能选择把胡萝卜榨成果汁，然后在加上蜂蜜等，口感不错，还能祛湿排毒。

薏仁，要是身体内湿气比较重，建议适当吃点薏仁，不仅可以促进血液循环，还能缓解水肿的情况。特别是薏仁水，平时喝点对排毒会有很不错的功效，制作方法也很简单，直接把薏仁放在锅中加水煮烂，然后在根据个人的喜好添加点白糖。

山药，在日常生活中吃点山药可以有助于消化系统整顿，同时也能避免皮下脂肪出现堆积的情况，还能增强自身的抵抗力。当然对于想要祛湿的朋友来说，建议把山药和菠萝切成一块一块，然后榨成果汁喝，这样排毒效果会更好。

小米，由于小米里面含有麸质，这种成分不会对肠道壁造成刺激感，同时还有丰富的纤维质，很容易被消化。建议在日常生活中多喝点小米粥，可以起到清热利尿的效果，还有丰富的营养价值，非常适合想要祛湿的朋友。

洋葱，洋葱是非常不错的食物，特别是想要祛湿的朋友，适当吃点洋葱可以起到解毒的效果，而且还能缓解咳嗽痰多和小便不顺畅等情况，值得大家去尝试下。