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运动时如何保护好膝盖

姑娘有苦不流泪 2020-03-01 23:24:41
好评回答

保护膝盖最好的方法是用护膝套,常换常洗。另外运动不能太久,时间长抗力大就会使膝关节受到摩损。运动前的热身运动是比较重要的,要把肌肉、关节和韧带都活动开,不仅可以使其以最佳的状态投入到运动中,也能最大程度的减少运动伤害的出现。在运动前可以扭扭膝关节、压压腿高抬腿、蹲起等,再辅以其他的热身运动,做5-10分钟,让身体微微出汗。

  任何运动都要注意控制好运动强度,不能超负荷的进行运动,这样会让膝盖超负荷运转,从而导致膝关节受损。每次运动时间最好是能控制在1小时内。

  进行运动时,不要突然的增加运动量,膝关节会容易因突增的运动量,而负荷过重的压力,从而出现膝关节受伤的情况。

你说我总是想太多 2022-01-19 16:54:06
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问:河南省荥阳市属于哪个市

答:
答:荥阳市是河南省省会郑州市的下辖县级市,郑州市西部新城组成部分。战国时期,韩国在荥水北岸筑城,名曰荥阳,从此得名。荥阳地处黄河中下游分界处,西望洛阳,南眺中岳嵩山,北濒九曲黄河,东接省会郑州中心城区,有东都襟带、三秦咽喉之称。截至2017年,荥阳市辖区总面积908平方公里,建成区76.75平方公里,常住人口62.67万人,城镇化率55.43%。荥阳是中华民族文化重要发祥地,留下了黄帝夫人嫘祖养蚕缫丝、教民衣服的美丽传说,出土有世界上最早的丝织品,存有织机洞古人类遗址、关帝庙商朝晚期遗址、娘娘寨周朝遗址等文物,被中国民协命名为中国诗歌文化之乡、中国象棋文化之乡、中国嫘祖文化之乡和中国嫘祖文化传承基地。
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圆柱公式体积 2020-07-08

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