怀孕期间怎样控制体重

操作方法

通常在怀孕期间，差不多只有通过饮食来控制体重，但在怀孕初期可以做一些简单的运动，促进消化，帮助体内蛋白质的消化。比如说可以在床上或者地上蹬蹬腿，然后每天适当的慢走运动，还可以做做孕妇操之类的，帮助体内脂肪不要过快沉积下来。

另外来说一下饮食控制体重，首先要明确的就是不能海吃海喝，一日三餐要定时定量，营养均衡，也没必要去一直补。在吃饭的时候要注意慢点吃，不能狼吞虎咽的，吃太快了的话会导致食物消化缓慢，增加肠胃的负担，同时这样也不利于食物中营养的吸收。

导致肥胖的一个重要原因就是吃零食，很多人都喜欢吃零食，但是孕妇的话尽量少吃零食和夜宵。因为很多零食和夜宵里面都含有许多的脂肪，而且尤其是晚上，吃完饭之后基本就不会运动了，肠胃蠕动降低，根本就消化不了那么多东西。所以孕妇要想控制体重的话最好是别吃零食和夜宵。

另外在食物上需要注意少吃油腻和高脂肪的食物，多去吃一些蔬菜水果之类的，不过水果的话尽量少吃凉性水果。蔬菜里面含有丰富的维生素，能够助长体内钙、铁、锌等微量元素的消化吸收。还有含糖量高的食物也样少吃，最好避免食用，不然会增加许多疾病的患病机率的。

还可以在平时的习惯中提醒着自己，比如说可以每天称一下体重啊，然后就可以提醒自己避免进食过多的食物。不过偶尔的贪吃也没有什么，在怀孕期间还是多吃些清淡食物，对于太油腻的还是建议少吃点，避免肥胖。