自学游泳姿势的顺序

操作方法

自由泳的姿势：这种姿势结构合理，阻力小，速度均匀、快速，是游泳中最省力的一种游泳姿势，也是初学者必须经历的过程。

蛙泳的姿势：是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，也是一种最古老的泳姿（最适合锻炼身体，尤其可以塑造美丽的腿部及腰部曲线。）。蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物。人体俯卧水面，两臂在胸前对称直臂侧下屈划水，两腿对称屈伸蹬夹水，似青蛙游水。蛙泳对于一般人来说较省力，易持久，实用价值大，同时，也是游泳初学者的学习项目，很多人都会学习。（比较重要）。

蝶泳的姿势：蝶泳技术是在蛙泳技术动作基础上演变而来的，又称为“海豚泳”。臂入水后开始慢慢呼气，当两臂抱水结束向内划水时，开始抬头，蝶泳的整个划水过程两手相对于身体的运动轨迹是呈双S形的曲线，因为在蝶泳的时候看着就像是一直蝴蝶在水中嬉戏。

踩水的姿势：也有人称它为“立泳”，既然是立，那么就是站在水上蹬的意思。它借助两腿向下踩蹬，使人体浮立水中。踩蹬时，两腿可同时也可轮流进行，两手则在胸前做横向"摸水"动作。（在我看来这一招，比较适合救人的时候用）

仰泳的姿势：（这一步比较难，但是适用于自救），可以放在最后学习，它的意思是指游泳的时候脸向水面，背朝水底，也称之为“背泳”。要是能够学会这种姿势，那你的游泳技术就已经很好啦。