平板支撑(Plank)怎么做?
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悬世尘埃 2024-04-29 15:32:22
操作方法
以俯卧撑姿势为开始姿势,双脚分开,与肩同宽,头部伸直,和身体呈一条直线(肘关节和肩关节与身体要保持垂直状态)。
前臂弯曲,使手肘和地面贴合(若想增肌难度可偶尔抬起一只手臂或腿)。
全身肌肉紧绷,收紧小腹。
腰背伸直,全身从头到脚从侧面看呈一条直线(不要抬起后背,臀部也不能翘起来)。
保持这个动作,直到支撑不下去或身体微微出汗。
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问:为什么要推行目标管理
答:
答:因为目标管理激发了组织员工的主动性、创造性和积极性,将个人利益和组织利益紧密联系起来了,能鼓舞士气,极大地激励组织人员为实现目标而努力,具有很好的激励功能。目标管理在组织内部建立了一个相互联系的目标体系,而这种体系把员工有机的组织起来,使集体力量得以发挥,同时目标管理的实行就意味着组织管理民主化、员工管理自我控制化、成果管理目标化。于是目标管理事实上是一种总体的、民主的、自觉的和成果的管理。这也正是目标管理的魅力所在。
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