吃货吃太多后怎么补救才不会那么容易发胖？

你是吃货吗？你有控制不住的吃货欲望吗？你会吃完之后然后陷入吃—减—吃—减的死循环里么？小编是个吃货呢，有控制不住的食欲，总想着吃完这顿就减！今天来看看吃多了应该怎么做补救~~~~

操作方法

1、甜食！爱吃甜食的女生几乎占百分之九十，听说甜食能让人产生幸福感。可是甜食也是糖分最高的食品之一，而糖分则是万恶的发胖的根源！解决方法：运动吃完甜食之后能帮助人消除疲劳，这时候去运动可以提高你的运动效率，更好燃烧摄入过多的高热量。

2、朋友聚餐食欲太旺盛朋友们聚餐是一件很高兴的事情，往往在不知不觉闲聊过程中就吃了一大堆东西。解决方法：在饭前吃一包膳食纤维或者几块粗纤维饼干膳食纤维能让人产生饱腹的感觉，减缓食欲，同时又能增加肠胃蠕动，消化液的分泌，促进脂肪的加速溶解。

3、油腻食物很多人吃了油腻的食物后悔喝茶，其实饭后喝茶是个不良习惯哦，喝茶对消化没有好处！那吃多了油腻食物怎么办呢？解决方法：一杯芹菜汁芹菜汁的糖分低，纤维素含量又高，其纤维可以带走你吃进去的部分脂肪。

4、吃太饱了/消化不良特别是自助餐，人们往往想着要吃个够本，通常是敞开胃口，不要命的吃法，吃完肯定会吃撑了。解决方法：一杯橘皮大麦茶对于消化不良的问题，大麦中含有的尿囊素和橘皮含有的挥发油可以增加胃液的分泌，促进肠胃蠕动，帮助身体对食物的消化和吸收。

5、火锅火锅的热量非常的高，温度也高，配料还多重口味，容易对肠胃造成刺激。解决方法：酸奶酸奶除了能很好的保护胃肠道黏膜外，还含有丰富的乳酸菌，能抑制腐败菌的滋生，最适合在吃完后都不知道自己吃了些什么的火锅后食用。

6、垃圾食品垃圾食品虽然好吃，可是不能贪嘴哦，因为名如其实的呢~~~解决方法：水果吃水果可以有效补充维生素和矿物质，苹果、草莓、橙子或者猕猴桃都是不错的选择。

1、烧烤其实烧烤的食物是挺不卫生的，烧烤类的食物会产生较多的苯并芘等致癌物质。解决方法：香蕉香蕉在一定程度上能够一直苯并芘的致癌作用，更能保护你的肠胃，还能促进肠胃蠕动防止便秘。

特别提示

虽说有补救方法，但各位爱瘦的MM也要控制好嘴巴，尽量不要过量的吃食哦！

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