如何恢复自己的身体素质？

操作方法

首先就要要控制自己的饮食，吃东西不能是你喜欢吃什么就吃什么，而是你身体里面需要什么就吃什么。健康的食物大家都清楚就是蔬菜水果鱼肉蛋奶，你觉得很好吃的培根，炸鸡就是很典型的不健康食物，因为里面会有很多不饱和脂肪酸，吃完只会让你变得肥胖体虚。

还有就是吃饭的口味问题，我想说的是一定要吃的清淡一点，虽然大量油盐的食物吃起来很爽，可是真的是非常不健康的。我们家的口味就是很重的，所以我父母在体检的的时候被劝诫一定要改变，要不然身体就会开始亮红灯。同样尽量少吃辣，吃辣刺激胃部很容易就会引起胃部疾病。

饮食的作息也一定要有规律。一天三顿饭一定要准时吃，有些人饥一顿饱一顿，饿上好几顿，一逮到好吃的就死命的吃，这样吃饭身体怎么可能会好。吃饭作息不规律就很容易会引起胃部疾病，轻则是胃炎，严重的胃穿孔就会危及生命了。

除了吃饭以外就是生活作息也要规律，熬夜就是在慢性自杀，我以前就是一个特别能熬夜的人，每天熬到后半夜，然后白天再补觉。这样做造成的后果就是脸上皮肤暗沉还长痘痘，用什么护肤品都救不回来，还有就是整个人的精神状态也很萎靡。这些状况在我决定早睡之后，也就好转了很多，所以大家真的不要熬夜。

还有就是要忌烟忌酒，烟酒真的都不是什么好东西，其中最可怕的就是烟，我记得以前去一个讲座，那个教授就拿出一个吸烟多年的人的肺部模型上面一层的灰，真的很可怕。酒我是觉得在开心的时候小酌一杯是很好的，但是如果每天都灌酒那就很可怕了，很容易就会酒精中毒。

要培养定时的运动习惯，首先就是每天可以出门跑两圈，不需要跑多远，就在小区旁边绕两圈也是很有效果的。现在的人都或多或少会有运动不足的问题，一坐坐一整天，肯定会有问题的。大家在刚开始运动的时候可以买一个运动手环，每天从六千步开始然后逐渐增长。

除了每天的小锻炼，在休息的时间里还可以去户外做一些运动。像是爬山，游泳，滑板等等都是不错的选择。一方面你是可以培养一个好的兴趣爱好，让整个人的心态都变得更加阳光乐观，另一方面还可以多做点运动，让身体素质变得更好。

再说一个我觉得很棒的小习惯，就是睡前用热水泡泡脚。泡脚这件事虽然还是很简单的一件事，但是却可以打通身体的脉络，舒筋活络。每天坚持泡脚，真的会让整个人的身体素质都提高很多。如果有条件的话，里面还可以配一点中药，这样效果会更好。

最后就是要调整自己的压力，压力和体质是有很大关系的，压力会影响人的睡眠，饮食等各个方面。减缓自己的压力很重要的一点就是要看清自己，并且适当的放弃一些东西。我们有时候不是因为事情感到压力，而是因为我们自己对事情的反应让自己感到压力。所以我建议大家平时看开点，有压力不要憋着，可以去看看电影听听歌来疏解压力。