怎样戒烟的10种方法
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海上明月共潮生 2024-05-01 11:26:37
操作方法
戒烟初期,可以在日常工作生活之地放一些无糖口香糖,水果等,工作期间可多做几次短时间的休息,到室外运动运动,活动几分钟就行。
寻找一些替代性方式转移注意力,比如通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道,或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。
可以尝试和朋友、同事针对戒烟这事打赌,争取得到朋友和同事们的支持。
尽量减少一些不必要的聚会,如果有朋友邀请你参加非常好的聚会,而参加聚会的人都吸烟,那么至少在戒烟;初期应婉言拒绝参加此类聚会,直到自己觉得没有烟瘾为止。
积极参加体育活动,休息日时,可多参加体育活动,运动会提高情绪,冲谈烟瘾。
烟灰缸,打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激,应该把它们统统扔掉。
了解到吸烟有害健康的本质问题,有可能会引起心脏和脑部等健康问题,危害身体健康。
明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯,戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。
转移注意力,寻找一些新鲜事物及乐趣活动,让自己的生活更充实。
戒烟后体重往往会明显增加,面对嘴痒的情况,可选择吃零食代替。吃零食最好是无脂肪的食物。
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