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3周减肥完美攻略

牡丹

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操作方法

第一个要讲的就是饮食习惯问题了，当然我们要明白的一点就是减肥不等于节食，我们还是应该保持一日三餐。早上:一杯牛奶一个鸡蛋；中午:蔬菜沙拉加酸奶；晚餐:水蒸包就足够了

其次就是运动减肥了，制定一个三周的运动计划，每天按时完成，运动主要以有氧运动为主，慢跑，骑自行车，健身等都是不错的选择，另外运动时间最好为晚上

说完了饮食与运动，下一个要提的就是生活习惯了，可能很多人不知道，经常熬夜也是导致肥胖的原因之一，所以要保持一个良好的睡眠习惯

最后要提的就是心态的维持了，有很多人想要急功近利，然而往往事倍功半，每天保持一个良好的心理状态也显得尤其重要，减肥是个漫长的过程，要保持足够的的耐心

牡丹 2024-04-16 09:24:22

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